Dr. David Sinclairs Nahrungsergänzungsmittel-Programm zur Verjüngung

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Langlebigkeit und Gesundheit von David Sinclair

Wenn Sie sich für das Thema Langlebigkeit interessieren, haben Sie sicher schon von Dr. David Sinclair gehört. David Sinclair ist fast 55 Jahre alt, sieht aber keineswegs so aus.

Dr. Sinclair ist bekannt für seine Forschung zu Alterung und Langlebigkeit und glaubt, dass es möglich ist, bis zu 150 Jahre alt zu werden – vielleicht sogar noch älter! Da er sich selbst als Versuchskaninchen nutzt, wurde festgestellt, dass sein biologisches Alter viel niedriger ist als sein chronologisches. Haben Sie sich jemals gefragt, was er dafür tut?

Dieser Artikel gibt Ihnen einen kleinen Einblick in die Person Dr. Sinclair und stellt die Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente vor, über die er in Interviews und Büchern gesprochen hat.

Direkt zum Abschnitt:

• Wer ist David Sinclair?
• Dr. David Sinclairs Supplement-Stack
• Die David-Sinclair-Diät
• Was tut David Sinclair sonst noch für die Langlebigkeit?

Wer ist David Sinclair?

Dr. David Sinclair ist Professor am Institut für Genetik der Harvard Medical School. Er ist bekannt für seine Arbeit zum Verständnis des menschlichen Alterungsprozesses und der Verlangsamung seiner Auswirkungen. Seine frühe Forschung konzentrierte sich auf Sirtuine, proteinmodifizierende Enzyme, die auf schwankende NAD+-Spiegel und Kalorienrestriktion reagieren. Seine Interessen umfassen jedoch auch Epigenetik, Energiestoffwechsel, Lernen und Gedächtnis, Neurodegeneration, Mitochondrien und Krebs.

Wenn Sie interessiert sind, finden Sie Dr. David Sinclairs Altersforschung in Büchern, Dokumentationen, Episoden von „60 Minutes“ und anderen Medien. Er ist Inhaber von über 50 Patenten und hat mehr als 35 Auszeichnungen und Ehrungen für seine Arbeit erhalten.

Doch wie kehrt David Sinclair das Altern um und welche Vitamine nimmt er ein?

Dr. David Sinclairs Supplement-Stack

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)

Dosierung: 1 g täglich, morgens

Rezeptpflichtig: Nein

Warum NMN-Präparate einnehmen?

• Steigert die Produktion von NAD+
• Verbessert das Energieniveau
• Verbessert den Stoffwechsel
• Unterstützt die Hormonfunktion

David Sinclairs NMN-Dosierung ist recht hoch; die Forschung zeigt jedoch Vorteile bereits ab 250 mg täglich. Wir hier bei Xandro haben bereits ausführlich über die Vorteile von NMN gesprochen. Wenn Sie eine Flasche ausprobieren möchten, warum probieren Sie nicht die reinen NMN-Kapseln oder das reine NMN-Pulver von Xandro Lab?

Weiterführende Literatur: Vorteile von NMN für die Langlebigkeit

Resveratrol

Dosierung: 1 g täglich, morgens

Rezeptpflichtig: Nein

Warum Resveratrol einnehmen?

• Aktiviert Sirtuine, Anti-Aging-Gene, die unsere DNA schützen
• Fördert die mitochondriale Funktion
• Unterstützt die Entzündungsreaktion
• Verbessert die Insulinreaktion

Die Einnahme von Resveratrol, das häufig als Trans-Resveratrol vorkommt, bietet zahlreiche Vorteile. Es ist eine hervorragende Ergänzung zu NMN, da sie sich gegenseitig ergänzen. Erfahren Sie hier mehr über die Forschung hinter dem Trans-Resveratrol von Xandro Lab oder sichern Sie sich noch heute eine Flasche.

Weiterführende Literatur: Vorteile von Resveratrol beim Gewichtsverlust und die Vorteile von Resveratrol für das Gehirn

TMG (Trimethylglycin oder Betain)

Dosierung: 500 mg bis 1.000 mg täglich

Rezeptpflichtig: Nein

Warum TMG einnehmen?

• Unterstützt die DNA-Methylierung, die mit dem epigenetischen Alter verknüpft ist
• Unsere Methyl-Pools leeren sich mit zunehmendem Alter, was mit altersbedingten Krankheiten zusammenhängt

Metformin

Dosierung: 800 mg, abends

Rezeptpflichtig: Ja

Warum Metformin einnehmen?

• Kann die Lebensdauer in Tierstudien verlängern
• Verbessert die Insulinsensitivität und reguliert den Blutzuckerspiegel
• Kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern
• Nehmen Sie es nicht an Trainingstagen ein, da es die Vorteile des Trainings verringern könnte

Vitamin D3

Dosierung: Idealerweise 4.000 bis 5.000 IE täglich

Rezeptpflichtig: Nein

Warum Vitamin D3 einnehmen?

• Ein Vitamin-D-Mangel wird mit Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Autoimmunerkrankungen und Alzheimer in Verbindung gebracht
• Aktiviert Gene, die für unsere Gesundheit wichtig sind

Weiterführende Literatur: Ultimativer Leitfaden für Langlebigkeitspräparate

Vitamin K2

Dosierung: Idealerweise 180 bis 360 µg täglich

Rezeptpflichtig: Nein

Warum Vitamin K2 einnehmen?

• Verbessert die Hautqualität
• Stärkt die Knochen
• Verbessert die mitochondriale Funktion
• Verbessert die Gefäßgesundheit

Statine

Dosierung: Unbekannt

Rezeptpflichtig: Ja

Warum Statine einnehmen?

• Beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Senkung des LDL-Cholesterins vor
• Trotzdem erhöht die Einnahme von Statinen das Risiko, eine Myopathie zu entwickeln

Niedrig dosiertes Aspirin

Dosierung: 83 mg täglich

Rezeptpflichtig: Nein

Warum niedrig dosiertes Aspirin einnehmen?

• Wird verwendet, um das Risiko von Herzinfarkten, Entzündungen und Krebs zu senken
• Sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt, da es Ihren Magen schädigen kann

Alpha-Liponsäure (ALA)

Dosierung: Unbekannt

Rezeptpflichtig: Nein

Warum ALA einnehmen?

• Kann bestimmte Zellwege aktivieren, die für Energieproduktion und Stoffwechsel genutzt werden
• Es ist ein Antioxidans
• Kann LDL- und Gesamtcholesterinwerte senken
• Die Forschungsergebnisse sind jedoch gemischt

Weiterführende Literatur: Nahrungsergänzungsmittel für Diabetiker

Coenzym Q10 (CoQ10)

Dosierung: Unbekannt

Rezeptpflichtig: Nein

Warum CoQ10 einnehmen?

• Es ist ein Antioxidans
• Beeinflusst direkt Gene, die beim Altern und bei Entzündungen eine Rolle spielen
• Trotzdem sollte keine zu hohe Dosis eingenommen werden

Xandros POM-Q10 ist eine einzigartige Mischung aus Amla, Granatapfel und CoQ10 – die erste ihrer Art auf dem Markt. Sie hilft gemeinsam gegen sichtbare Alterungserscheinungen, bekämpft oxidativen Stress und verbessert den Herz-Kreislauf-Schutz. Sichern Sie sich Ihre Packung noch heute!

Weiterführende Literatur: Die Vorteile von Granatapfel-Präparaten

Spermidin

Dosierung: 1 mg täglich, morgens

Rezeptpflichtig: Nein

Warum Spermidin einnehmen?

• Induziert Autophagie, die zur Anpassung an Stress und Zellschäden dient
• Erhöht die Lebensdauer in Tierstudien und verzögert das Altern bei Menschen

Bei Xandro kennen wir alle Vorteile von Spermidin – so gut, dass wir eine eigene Seite seiner Forschung gewidmet haben! Wir haben auch ausführlich über seine Vorteile für Gewichtsverlust und Langlebigkeit geschrieben. Wenn Sie sehen möchten, ob es auch Ihnen nützen kann, ziehen Sie den Kauf einer Flasche in Betracht!

Weiterführende Literatur: Warum Sie Spermidin einnehmen sollten

Quercetin und Fisetin

Dosierung: Jeweils 500 mg, einmal täglich, morgens

Rezeptpflichtig: Nein

Weiterführende Literatur: Die Langlebigkeitsvorteile von Fisetin

Warum Quercetin und Fisetin einnehmen?

• Quercetin und Fisetin können seneszente Zellen (alte Zellen, die Entzündungen verursachen und den Abbau gesunder Zellen beschleunigen) entfernen

Weiterführende Literatur: Hilft Quercetin gegen graue Haare?

Die David-Sinclair-Diät

Haben Sie sich jemals gefragt, was David Sinclair isst, um seine Langlebigkeitsreise zu unterstützen? Schauen wir uns an, was er über seine Ernährung geteilt hat.

• Joghurt: David Sinclair gibt vor dem Frühstück etwas weißes Resveratrol-Pulver, Olivenöl, Probiotika und NMN in ein wenig Joghurt, um seine tägliche Dosis an Polyphenolen zu erhalten.
• Wasser: Er beginnt seinen Tag mit heißem Wasser und Zitrone.
• Grüner Matcha-Tee: Dies ist David Sinclairs Koffeinquelle, die vollgepackt ist mit Polyphenolen wie EGCG-Catechinen.
• Intervallfasten: David Sinclair integriert das 16:8-Intervallfasten in seine tägliche Routine. Das bedeutet, dass er alle Nährstoffe und Kalorien innerhalb eines bestimmten Zeitfensters zu sich nimmt und dann für etwa 16 bis 18 Stunden keine große Mahlzeit isst. Er hat erwähnt, dass er eine monatliche fünftägige Kalorienbeschränkung von nur 1.100 Kalorien pro Tag befolgt, wobei er überwiegend pflanzliche, kohlenhydratarme, proteinarme und fettreiche Lebensmittel isst.
• Snacks: Wenn er hungrig ist, isst David Sinclair ein kleines Stück Schokolade mit 80 Prozent Kakaoanteil oder ein paar Nüsse.
• Mittagessen auslassen: An den meisten Tagen lässt er das Mittagessen aus, obwohl er vielleicht ein- oder zweimal pro Woche einen kleinen Salat isst.
• Abendessen: Er isst minimal Zucker und stärkehaltige Lebensmittel und entscheidet sich stattdessen für leichte, gesunde, pflanzliche Mahlzeiten. Oft beinhaltet dies ein pflanzliches, nussbasiertes Abendessen mit Reis, Mandeln, Couscous oder zerstampftem Maniok.

Was tut David Sinclair sonst noch für die Langlebigkeit?

Bei Langlebigkeit geht es nicht nur um Nahrungsergänzungsmittel und Ernährung, was Dr. Sinclair auch erwähnt. Hier sind einige weitere Faktoren, die in seine Langlebigkeitsroutine einfließen:

• Schlaf: Er schläft jede Nacht mindestens sechs Stunden, idealerweise sieben bis acht, und nutzt ein Bett, das seine Körpertemperatur anpasst.
• Morgenroutine: Er spült jeden Morgen seinen Mund mit Kokosöl und putzt seine Zähne anschließend mit einer ungiftigen Zahnpasta.
• Arbeit: Er arbeitet an einem Stehpult und vermeidet es nach Möglichkeit zu sitzen.
• Ernährung: Er vermeidet Alkohol und Milchprodukte.
• Bewegung: Er versucht, dreimal pro Woche ein Krafttraining zu absolvieren und täglich zu laufen (oder zu gehen, wenn er nicht genug Energie hat). Nach dem Training praktiziert er Kältetherapie.
• Stress: Er meditiert, um seinen Stress zu reduzieren.
• Tracking: David Sinclair lässt regelmäßig Bluttests durchführen und überwacht seine Glukosespiegel, Schritte und seinen Schlaf, um zu verstehen, was in seinem Körper vorgeht.

Schlussbemerkung

Es ist wichtig zu beachten, dass Dr. Sinclair selbst gesagt hat, dass man bei seinen Langlebigkeitspraktiken nicht zu streng sein muss, solange man konsequent ist und unter Berücksichtigung der individuellen Lebensumstände sein Bestes gibt.

Nachdem Sie nun die Liste der Nahrungsergänzungsmittel von David Sinclair kennen, können Sie weitere Nachforschungen anstellen, um festzustellen, ob eines davon für Sie das Richtige ist. Stellen Sie sicher, dass Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt sprechen, da das, was für andere gesund und notwendig ist, für Sie möglicherweise nicht gesund ist.

Es ist wichtig, über die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, informiert zu bleiben und sich über den eigenen Körper weiterzubilden. Schauen Sie daher unbedingt im Xandro-Blog vorbei, um weiter dazuzulernen!

Haben Sie sich entschieden, eines der Langlebigkeitspräparate von Xandro Lab auszuprobieren? Lesen Sie unbedingt unseren ultimativen Leitfaden für den Einstieg in Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie beginnen, damit Sie darüber informiert sind, wie jedes Präparat einzunehmen ist.

Interessieren Sie sich für die Forschung des Labors von David Sinclair? Einige seiner Forschungsprojekte finden Sie hier.