Welches Magnesium ist am besten bei Migräne?

Ein Heilmittel gegen Migräne? Magnesiumglycinat und Migräne

Was ist Migräne?

Migräne betrifft weltweit etwa 6 Prozent der Männer und 18 Prozent der Frauen.

Eine Migräne ist ein starker, oft einseitiger und pulsierender Kopfschmerz, der Stunden bis Tage anhalten kann. Sie wird von Übelkeit, Erbrechen sowie Licht- und Lärmempfindlichkeit begleitet. Manche Menschen erleben vor dem Kopfschmerz eine warnende Aura mit visuellen oder sensorischen Störungen. Medikamente, Selbsthilfemaßnahmen und Änderungen des Lebensstils können helfen, Migräne vorzubeugen und zu lindern.

Migräne verläuft in vier Phasen: Prodromalphase, Aura, Kopfschmerzphase und Rückbildungsphase, wobei nicht jeder Betroffene alle Stadien durchläuft.

Prodromalphase (Warnsignale):

• Tritt 1–2 Tage vor einer Migräne auf.
• Beinhaltet subtile Veränderungen wie Verstopfung, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Nackensteifigkeit, häufigen Harndrang, Flüssigkeitseinlagerungen und vermehrtes Gähnen.

Aura (Symptome des Nervensystems):

• Visuelle Störungen oder andere reversible Symptome.
• Allmählicher Beginn, der bis zu 60 Minuten anhält.
• Beispiele: Wahrnehmung von Formen, Lichtblitzen, Sehverlust, Kribbeln, Schwächegefühl oder Sprachschwierigkeiten.

Kopfschmerzphase (Attacke):

• Hält unbehandelt 4–72 Stunden an.
• Schmerzen auf einer oder beiden Kopfseiten.
• Pulsierender oder pochender Schmerz.
• Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen, Gerüchen und Berührungen.
• Übelkeit und Erbrechen.

Rückbildungsphase (Nach der Attacke):

• Gefühl der Erschöpfung, Verwirrtheit oder Abgeschlagenheit für bis zu einen Tag.
• Manche fühlen sich auch euphorisch.
• Plötzliche Kopfbewegungen können die Schmerzen kurzzeitig zurückbringen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten:

• Führen Sie ein Migränetagebuch.
• Konsultieren Sie medizinisches Fachpersonal, wenn sich das Muster ändert oder die Kopfschmerzen andersartig wahrgenommen werden.
• Suchen Sie bei plötzlich auftretenden, schweren Kopfschmerzen, Kopfschmerzen mit anderen besorgniserregenden Symptomen oder neu auftretenden Kopfschmerzen nach dem 50. Lebensjahr umgehend ärztliche Hilfe.

Welcher Nährstoffmangel verursacht Migräne?

Eine Reihe von Nährstoffmängeln wird mit Migräne in Verbindung gebracht, darunter Niacin (Vitamin B3), Riboflavin (Vitamin B2), Cobalamin (Vitamin B12), Coenzym Q10, Carnitin, Alpha-Liponsäure, Vitamin D und Magnesium.

Ein Magnesiummangel ist einer der bekanntesten Faktoren, die bei der Entstehung von Migräne eine Rolle spielen. Dies geschieht auf verschiedene Weisen:

• Er führt dazu, dass sich Gehirnsignale auf eine Weise ausbreiten, die für uns nicht förderlich ist (kortikale ausbreitende Depression), was oft zu Migräne mit Aura führt.
• Er verändert die Art und Weise, wie der Körper Schmerzsignale und Gehirnbotenstoffe verarbeitet.
• Er führt dazu, dass Blutplättchen verklumpen.

Wenn Sie vermuten, dass bei Ihnen ein Magnesiummangel vorliegt, ist ein Bluttest nicht der beste Weg, um Ihre Werte zu bestimmen, da der Großteil des Magnesiums in unserem Körper nicht im Blut gespeichert ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Urintest oder einen oralen Magnesiumbelastungstest, um ein besseres Verständnis über Ihren Magnesiumspiegel zu erhalten.

Die Wissenschaft hinter Magnesium bei Migräne

Obwohl nicht jede klinische Studie belegen konnte, dass Magnesium Migränekopfschmerzen vorbeugt, gibt es genügend Hinweise darauf, dass es eine großartige Option ist, die in Betracht gezogen werden sollte. Es hat sich als gut verträgliche und sichere Methode erwiesen, um potenziell Migräne vorzubeugen, und stellt für bestimmte Personen eine Alternative zu Migräneprophylaxe-Medikamenten dar.

In unserem Körper sind NMDA-Rezeptoren mit der Schmerzwahrnehmung und Veränderungen der Gehirnverschaltung im Zusammenhang mit Schmerzsignalen verknüpft. Magnesium kann NMDA-Rezeptoren blockieren und so verhindern, dass Kalzium Neuronen und Blutgefäße beeinflusst. Niedrigere Magnesiumspiegel machen NMDA-Rezeptoren aktiver, was schmerzbezogene Prozesse beeinflusst.

Stickstoffmonoxid (NO) beeinflusst ebenfalls die Schmerzverarbeitung und reguliert die Durchblutung im Gehirn. NO verstärkt die NMDA-Rezeptoraktivität, was durch Magnesium ausgeglichen werden kann.

CGRP, ein Neuropeptid, wird während einer Migräne freigesetzt und verursacht eine Gefäßerweiterung. Höhere CGRP-Spiegel werden mit Migräne in Verbindung gebracht, und die Reduzierung der CGRP-Freisetzung kann Migräneattacken stoppen. Es wurde festgestellt, dass die Verabreichung von Magnesium den CGRP-Spiegel senkt, was potenziell bei der Migränebehandlung helfen kann.

Serotonin, das während der Migräne freigesetzt wird, verursacht eine Verengung der Blutgefäße und Übelkeit. Niedrigere Magnesiumspiegel können die Wirkung von Serotonin verstärken, was zu einer stärkeren Gefäßverengung führt. Eine Magnesium-Vorbehandlung kann daher die durch Serotonin verursachte Gefäßverengung reduzieren.

Dosierung von Magnesiumglycinat bei Migräne

Magnesiumglycinat, eine chelatierte Form von Magnesium, ist aufgrund seiner hohen Aufnahmefähigkeit im Körper, der sogenannten Bioverfügbarkeit, eine fantastische Form der Magnesiumzufuhr. Das bedeutet, dass unser Körper in der Lage ist, Magnesium schneller aufzunehmen und den Magnesiumspiegel effektiver zu verbessern.

Magnesiumglycinat ist zudem magenschonender als andere Formen, wie beispielsweise Magnesiumoxid, das abführend wirkt und eine schlechte Bioverfügbarkeit aufweist – obwohl es die am häufigsten verkaufte Magnesiumform auf dem Markt ist.

Es gab zudem zahlreiche kontrollierte Studien, die verschiedene Dosierungen der Magnesiumsupplementierung zur Linderung von Kopfschmerzen untersuchten. Zum Beispiel konzentrierte sich eine Studie auf menstruationsbedingte Migräne, bei der Frauen vom Eisprung bis zum ersten Tag der Regelblutung 360 mg erhielten. Eine andere verabreichte täglich 600 mg mit starker Reduzierung der Attackenhäufigkeit, während eine weitere bei 600 mg eine signifikante Abnahme der Häufigkeit und Schwere von Migräneattacken zeigte.

Daher wird bei Migräne empfohlen, täglich 400 mg chelatiertes Magnesium, wie z. B. Magnesiumglycinat, einzunehmen, wobei manche Patienten möglicherweise bis zu 1000 mg benötigen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die für Sie erforderliche Dosierung zu ermitteln, und seien Sie sich bewusst, dass bei höheren Dosierungen eine höhere Wahrscheinlichkeit für Nebenwirkungen besteht. Je nach eingenommenem Magnesiumpräparat können Nebenwirkungen wie Durchfall und Magenreizungen auftreten.

Weiterführende Informationen: Häufig gestellte Fragen zu Magnesiumglycinat

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