Verbesserung der Gesundheitsspanne: Neue Langlebigkeitsstudien in Singapur

Neue Langlebigkeitsstudien in Singapur

Das Interesse der breiten Öffentlichkeit an gesundem Altern hat in den letzten zwei Jahrzehnten stetig zugenommen. Von Selbstüberwachungsgeräten wie Fitbits und Apple Watches bis hin zum Boom bei Nahrungsergänzungsmitteln – die Menschen möchten länger gesund bleiben.

Die Zunahme neuer Langlebigkeitsforschung sowie präklinischer und klinischer Studien, die belegen, dass wir unsere Lebensspanne tatsächlich verlängern können, wenn auch nur geringfügig, hat das Interesse an diesem Thema weiter befeuert.

Dr. Andrea Maier, Co-Direktorin des Centre for Healthy Longevity, definiert gesundes Altern als ein Leben „ohne altersbedingte Krankheiten und ohne funktionelle Beeinträchtigungen“. Die Gesundheitsspanne (Health Span) definiert sie als „die Anzahl der Jahre ohne körperliche Einschränkungen und ohne altersbedingte Krankheiten“.

Deshalb liegt der Fokus oft auf dem gesunden Altern und nicht auf der reinen Lebensdauer, da wir versuchen, die Zeit, die wir gesund auf dieser Welt verbringen – unsere Gesundheitsspanne –, zu verlängern, statt nur unsere Zeit auf Erden insgesamt.

Das Centre for Healthy Longevity in Singapur hat mit klinischen Studien begonnen, um Nahrungsergänzungsmittel zur Beeinflussung des Alterns beim Menschen zu untersuchen.

Was ist das Centre for Healthy Longevity in Singapur?

Als Teil des National University Health System zielt diese Organisation darauf ab, unser Leben um gesunde Jahre zu verlängern, indem sie den Alterungsprozess verzögert, unsere Körperfunktionen aufrechterhält und ein Leben frei von Krankheiten ermöglicht.

Sie konzentriert sich auf die Entwicklung von Biomarkern zur Messung des Alterungsprozesses und testet anschließend verschiedene Interventionen, um das Altern zu verlangsamen.

Vorläufige Studien zu diesen drei Nahrungsergänzungsmitteln wurden vom Zentrum bereits durchgeführt. Einige der getesteten Präparate sind:

Multivitamine

Das Zentrum nutzt bestehende Literatur, um zu ermitteln, was bereits getestet wurde und wo noch Forschungsbedarf besteht. Eine groß angelegte Studie zur Verwendung von Multivitaminen und Mineralstoffen ist in Planung.

Alpha-Ketoglutarat (AKG)

Die ABLE-Studie (Alpha-Ketoglutarat-Supplementierung senkt das biologische Alter in Studien an Erwachsenen mittleren Alters) des Zentrums testet speziell gesunde Erwachsene mittleren Alters, deren biologisches Alter jedoch über ihrem chronologischen Alter liegt. AKG hat positive Auswirkungen auf Gehirn, Herz und Muskeln und kann das biologische Alter möglicherweise verbessern.

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)

Vorläufige Studien zur NMN-Supplementierung beim Menschen zeigten einen Anstieg von Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+), ergaben aber auch weitere Vorteile. Nach ein- und zweimonatiger Einnahme zeigten die Teilnehmer eine Zunahme der Gehstrecke, unabhängig davon, ob sie 300 mg, 600 mg oder 900 mg NMN einnahmen. Die Studie ergab, dass eine tägliche Dosis von 900 mg sicher und gut verträglich ist. Das Zentrum möchte nun den Bedarf an NMN-Präparaten bei Einzelpersonen ermitteln sowie die optimale Dosierung bestimmen, um den NAD+-Spiegel klinisch signifikant zu verändern.

Diese neuen Studien werden zunächst an Tieren getestet, um die Theorien zu überprüfen, bevor sie am Menschen erprobt werden.

Eine Methode zur Messung des Alterns besteht darin, sowohl das chronologische als auch das biologische Alter beim Menschen zu betrachten.

Chronologisches Alter: die Anzahl der Jahre, die man auf der Erde verbracht hat.

Biologisches Alter: wie schnell jemand im Vergleich zu Gleichaltrigen altert. Dies kann unter anderem durch das Mikrobiom, das Glykan-Alter und epigenetische Uhren gemessen werden.

Was ist der Test auf das biologische Alter in Singapur?

Wussten Sie, dass Sie einen Test machen können, um Ihr biologisches Alter zu bestimmen? Er liefert Ihnen einen personalisierten Plan, der Ihnen helfen soll, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Wenn Sie eine Langlebigkeitsklinik in Singapur suchen, gibt es das Alexandra Hospital – das erste seiner Art weltweit und eine der besten Langlebigkeitskliniken der Welt – sowie Chi Longevity. Alternativ können Sie ein intensives Langlebigkeitsprogramm („Healthy Longevity“) an der NUS belegen.

Wie kann ich mein biologisches Alter zu Hause messen?

Es gibt Online-Fragebögen und Rechner für das biologische Alter, bei denen Sie Daten wie Cholesterinspiegel, Blutzuckerwert und Lebensstil eingeben; diese nutzen dann Ihr tatsächliches Alter, um zu bestimmen, ob Ihre Werte im Normbereich liegen.

Kann ich mein biologisches Alter verbessern?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihr biologisches Alter durch Lebensstilentscheidungen senken können:

• Stressbewältigung: Unser biologisches Alter steigt bei Stress rapide an, kann sich aber nach einer Erholungsphase auch wieder normalisieren.
• Ernährung: Essen Sie viel Obst, Gemüse und mageres Fleisch und vermeiden Sie zuckerhaltige Produkte, frittierte Lebensmittel und Transfette.
• Bewegung: Seien Sie aktiver, egal ob durch aerobes Training mittlerer Intensität wie Gehen, Joggen oder Radfahren oder durch intensives aerobes Training wie Laufen, Bahnen schwimmen oder Seilspringen.
• Rauchstopp: Sie können Ihren Blutdruck, Ihre Gefäßgesundheit, Kurzatmigkeit und das Risiko für koronare Herzkrankheiten verbessern.
• Ausreichend Schlaf: Dies kann Ihren Blutdruck senken, Cholesterin- und Blutzuckerwerte verbessern und den Stoffwechsel anregen. Schlafen Sie 7 bis 9 Stunden gut pro Nacht.
• Gewichtsmanagement: Ein höheres Körpergewicht belastet Herz und Gelenke und erhöht das Risiko für Krankheiten wie Diabetes.
• Senkung von Cholesterin, Blutzucker und Blutdruck: Diese Faktoren können die Herzgesundheit schädigen und Entzündungen verursachen, was das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöht.

Die Langlebigkeitsstudien in Singapur werden an der lokalen Bevölkerung durchgeführt, um festzustellen, ob Nahrungsergänzungsmittel ein gesundes Altern unterstützen können. Bleiben Sie also auf dem Laufenden, um mehr zu erfahren, sobald Ergebnisse vorliegen.

Konferenzen zum Thema gesundes Altern in Singapur

Das Zentrum veranstaltet zwei Konferenzen zum Thema gesundes Altern.

Die erste findet vom 26. bis 28. Februar statt und ist der „NUS Intensive Course on Healthy Longevity“, der sich mit Theorien und Kennzeichen des Alterns, zellulärer Verjüngung und mehr befasst. Diese Veranstaltung findet im NUSS Kent Ridge Guide House statt.

Die zweite läuft vom 29. Februar bis zum 1. März und trägt den Titel „NUHS Centre for Healthy Longevity Conference 2024 — Unlock Healthy Longevity: Supplements“. Hier wird thematisiert, wie geroprotektive Nahrungsergänzungsmittel den Alterungsprozess verändern könnten. Diese Konferenz findet im Shaw Foundation Alumni House der National University of Singapore statt und ist auch per Zoom zugänglich.