Ultimativer Leitfaden zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln | Xandro Lab

Handbuch für den Start Ihrer Nahrungsergänzungsmittel-Reise

Falls Sie noch nie Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben oder es Ihnen schwerfällt, damit anzufangen, hilft Ihnen dieser Leitfaden bei einigen Fragen, die Sie möglicherweise haben.

Wir sind sicher, dass Sie inzwischen die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln kennen und wissen, warum man sie einnimmt. Obwohl die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zahlreiche Vorteile bietet, kann es Konsequenzen für Ihren Körper haben und Ihnen mehr schaden als nützen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sie anwenden, und sie ohne Berücksichtigung der korrekten Dosierung oder Anwendung einnehmen. Dies kann zu Nebenwirkungen führen und Ihnen die Lust an Nahrungsergänzungsmitteln ganz verderben, was frustrierend ist, wenn Sie bereits Geld investiert haben.

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, empfehlen wir Ihnen, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen. Er kennt Ihre Krankengeschichte und kann Ihnen helfen festzustellen, ob neue Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind oder ob Wechselwirkungen mit Medikamenten bestehen, die Sie bereits einnehmen.

Als Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln halten wir es für unsere Pflicht, Sie über die Anwendung unserer Produkte zu informieren. Dieser Leitfaden geht daher auf Fragen ein wie:

• Wie nehme ich Nahrungsergänzungsmittel ein?
• Wann nehme ich Nahrungsergänzungsmittel ein?
• Was soll ich tun, wenn mir nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln schwindelig oder übel ist?
• Wie bald werde ich Wirkungen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bemerken?
• Warum fühle ich mich nach der Einnahme von NMN immer noch schläfrig?

Wie nehme ich Nahrungsergänzungsmittel ein?

Haben Sie sich schon einmal gefragt: „Wie fange ich mit Nahrungsergänzungsmitteln an?“ Der einfachste Rat, den wir Ihnen geben können, ist, immer das Etikett des jeweiligen Präparats zu lesen, um zu erfahren, wie Sie es sicher einnehmen. Dort finden Sie in der Regel Angaben zu den Inhaltsstoffen und der Menge, der empfohlenen Dosierung, der Lagerung sowie wichtige Sicherheitshinweise.

Hier sind unsere Dosierungs- und Anwendungshinweise für Xandro Lab Nahrungsergänzungsmittel:

• Ashwagandha: Nehmen Sie täglich zwei Kapseln ein, beginnen Sie mit einer und fügen Sie die zweite nach und nach hinzu. Nehmen Sie Ashwagandha nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit ein. Nehmen Sie es ebenfalls nicht ein, wenn Sie Autoimmunerkrankungen haben oder Medikamente einnehmen, die den Blutdruck senken, immunsuppressiv wirken, als Schlafhilfe dienen, den Glukosespiegel senken oder Schilddrüsenhormone enthalten.
• Calcium AKG: Nehmen Sie täglich ein bis zwei Kapseln ein, beginnen Sie mit einer und steigern Sie die Dosis nach und nach auf zwei. Dies ist ein AKG-Präparat und kein Calciumpräparat, da nur 90 mg der 500 mg Calcium sind. AKG kann möglicherweise bis zu drei Jahre lang sicher eingenommen werden, aber zur Sicherheit sollten Sie es während der Schwangerschaft nicht einnehmen.
• Magnesiumglycinat: Nehmen Sie täglich ein bis zwei Kapseln ein, vorzugsweise zu einer Mahlzeit.
• NMN-Kapseln: Nehmen Sie täglich eine Kapsel zu einer Mahlzeit ein.
• NMN-Pulver: Nehmen Sie täglich einen halben Messlöffel (500 mg) ein und steigern Sie die Dosis nach und nach, während sich Ihr Körper daran gewöhnt; nehmen Sie es ein- oder zweimal täglich ein. Sie können es in Wasser oder Nahrung auflösen, aber die direkte Einnahme unter der Zunge hilft bei der sublingualen Aufnahme. Nehmen Sie es zu einer Mahlzeit ein.
• Pom-Q10: Nehmen Sie täglich zwei Kapseln ein, vorzugsweise zu einer Mahlzeit.
• Spermidin: Nehmen Sie täglich ein bis zwei Kapseln ein, vorzugsweise zu einer Mahlzeit. Beginnen Sie mit einer Kapsel und steigern Sie diese nach etwa zwei Wochen auf zwei, sobald Ihr Körper sie verträgt.
• Trans-Resveratrol: Nehmen Sie täglich ein oder zwei Kapseln ein; beginnen Sie mit einer und steigern Sie nach 14 Tagen auf zwei. Nehmen Sie Trans-Resveratrol nicht ein, wenn Sie Medikamente einnehmen, die in der Leber verstoffwechselt werden, und nicht unmittelbar nach einer Operation.
• Kurkuma-Curcumin: Nehmen Sie täglich eine Kapsel ein. Wenn Sie Leberprobleme haben oder blutverdünnende Medikamente einnehmen, nehmen Sie kein Curcumin ein.

Weiterführende Informationen: Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten

Wann nehme ich Nahrungsergänzungsmittel ein?

Neben der Art der Einnahme ist es wichtig zu wissen, wann der optimale Zeitpunkt für die Einnahme ist, um die Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel zu maximieren.

Sollten Sie alle Nahrungsergänzungsmittel auf einmal einnehmen? Dies hängt vom besten Zeitpunkt für die einzelnen Präparate ab. Ob Sie Vitamine abends oder morgens einnehmen, hängt vom jeweiligen Präparat und dem gewünschten Nutzen ab. Wenn Sie jedoch eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln haben, die am besten morgens zum Frühstück eingenommen werden, können Sie diese problemlos alle zusammen zum Frühstück einnehmen.

Hier erfahren Sie, wann Sie Xandro Lab Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten:

• Ashwagandha: Nehmen Sie es zu einer Mahlzeit ein, um Magenbeschwerden zu vermeiden. Nehmen Sie eine Kapsel zum Mittagessen und eine zum Abendessen ein, um Schlaf und Entspannung zu fördern.
• Calcium AKG: Nehmen Sie Calcium AKG zu einer Mahlzeit am Mittag ein, um die Verdauung zu unterstützen.
• Magnesiumglycinat: Nehmen Sie eine Kapsel zum Mittagessen und die zweite zum Abendessen oder eine Stunde vor dem Schlafengehen, wenn Sie es als Einschlafhilfe verwenden.
• NMN-Kapseln: Nehmen Sie diese morgens oder nachmittags ein, um die Energie über den Tag zu steigern.
• NMN-Pulver: Nehmen Sie NMN-Pulver morgens zum Frühstück ein. Sobald sich eine Verträglichkeit eingestellt hat, können Sie es etwa eine Stunde vor dem Frühstück auf nüchternen Magen einnehmen, um eine bessere Aufnahme zu erzielen.
• Pom-Q10: Nehmen Sie Pom-Q10 zum Frühstück oder Mittagessen ein.
• Spermidin: Vorzugsweise zu einer Mahlzeit einnehmen, beispielsweise zum Frühstück oder Mittagessen. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie es morgens auf nüchternen Magen oder gegen 15 oder 16 Uhr einnehmen, falls Sie dies für eine bessere Aufnahme bevorzugen.
• Trans-Resveratrol: Nehmen Sie Trans-Resveratrol zu einer Mahlzeit ein, z. B. zum Mittagessen zwischen 12 und 13 Uhr. Manche Menschen empfinden die Einnahme von Trans-Resveratrol am Abend auf nüchternen Magen als am wirksamsten.
• Kurkuma-Curcumin: Morgens oder mittags einnehmen, bis zu drei Stunden vor oder nach einer Mahlzeit. Bei Einnahme am Abend kann es den Schlaf beeinträchtigen.

Weiterführende Informationen: Anleitung zur Einnahme von Xandro Lab Nahrungsergänzungsmitteln

Was soll ich tun, wenn mir nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln schwindelig oder übel ist?

Es ist leicht, die Nebenwirkungen eines Nahrungsergänzungsmittels dem Produkt selbst oder dem Hersteller zuzuschreiben. Während es durchaus zweifelhafte Hersteller gibt, die ihren Produkten Giftstoffe oder zu viele Inhaltsstoffe hinzufügen, kann es manchmal einfach sein, dass Sie ein Nahrungsergänzungsmittel nicht vertragen.

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, gibt es verschiedene Vorgehensweisen. Hier sind einige Empfehlungen:

Option 1: Wiedereinführung des Nahrungsergänzungsmittels mit einer niedrigeren Dosis

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Nahrungsergänzungsmittel eine unerwünschte Wirkung bei Ihnen zeigt, setzen Sie es zunächst für ein bis zwei Wochen ab.
• Anschließend können Sie das Nahrungsergänzungsmittel langsam mit einer niedrigeren Dosierung wieder einführen, damit sich Ihr Körper daran gewöhnen kann. Wenn zum Beispiel eine Portion von Xandro Labs Pure NMN-Pulver einem halben Messlöffel entspricht, führen Sie es wieder ein, indem Sie weniger als einen halben Messlöffel (ca. 200 bis 250 mg) einnehmen.
• Wenn sich die Situation nicht verbessert, setzen Sie das Präparat ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wie fange ich mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel an? Dies ist auch das Prinzip für den Beginn der Einnahme neuer Produkte. Anstatt das neue Produkt direkt in voller Dosis einzunehmen, führen Sie es etwa zwei Wochen nach dem letzten Nahrungsergänzungsmittel langsam ein. So können Sie nachverfolgen, ob und welche Nahrungsergänzungsmittel bestimmte Wirkungen auf Ihren Körper haben.

Option 2: Isolieren des Nahrungsergänzungsmittels

Sie können die Einnahme auf zwei Arten isolieren.

• Vergrößern Sie den zeitlichen Abstand. Anstatt alle Nahrungsergänzungsmittel zusammen einzunehmen, lassen Sie zwei Stunden zwischen den Einnahmen vergehen. Sie können auch das Frühstück und Mittagessen als Einnahmezeitpunkte nutzen.
• Zweitens können Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für zwei Wochen einnehmen und beobachten, ob sich Veränderungen in Ihrem Körper ergeben. Wenn Sie keine Wirkungen spüren, fügen Sie das zweite Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzu. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, setzen Sie das Präparat ab und warten Sie eine weitere Woche, bevor Sie das nächste einführen.

Wie bald werde ich Wirkungen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bemerken?

Wie lange es dauert, bis Ergebnisse sichtbar werden, hängt oft von Faktoren wie Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit, Ihrer Ernährung, dem Rauchen sowie dem jeweiligen Nahrungsergänzungsmittel ab.

Es kann auch von der Darreichungsform abhängen, z. B. ob es sich um ein Pulver, eine Flüssigkeit oder eine Kapsel handelt. Mehr dazu können Sie hier lesen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie bei einem Mangel an einem Vitamin oder Mineralstoff die Wirkung des entsprechenden Präparats viel schneller spüren, sobald sich Ihre Werte verbessern.

Bedenken Sie auch, dass es je nach Zielsetzung länger dauern kann, bis Sie die Vorteile mancher Nahrungsergänzungsmittel spüren.

Für die Nahrungsergänzungsmittel von Xandro Lab finden Sie hier allgemeine Zeitrahmen. Achten Sie auf eine konsequente Einnahme, um den Nutzen zu maximieren.

• Ashwagandha:
  • Reduzierter Stress: innerhalb von 4 bis 6 Wochen
  • Besserer Schlaf: innerhalb von 4 bis 6 Wochen
  • Reduzierte Ängste: innerhalb von 6 bis 8 Wochen
  • Verbesserter Testosteronspiegel: etwa 2 Monate
  • Gewichtsverlust: etwa 2 Monate
  • Mehr Energie: innerhalb von 2 bis 3 Monaten
  • Verbesserte Konzentration: innerhalb von 2 bis 3 Monaten
  • Muskelaufbau: innerhalb von 2 bis 3 Monaten
• Calcium AKG:
  • Verbesserte Energie: nach 2 Wochen
  • Gesundheit der Nägel: innerhalb von 2 bis 3 Monaten
  • Knochengesundheit: innerhalb von 3 bis 6 Monaten
  • Haargesundheit: innerhalb von 4 bis 6 Monaten
  • Langlebigkeit: nach 7 Monaten
• Magnesiumglycinat:
  • Reduzierter Stress und Ängste: innerhalb eines Tages bis 3 Wochen
  • Bei Depressionen: innerhalb von 2 Wochen
  • Reduzierte Muskelermüdung/-krämpfe: innerhalb von 2 bis 4 Wochen
  • Regelmäßige Verdauung: innerhalb von 1 bis 2 Monaten
  • Verbesserter Schlaf: innerhalb von 2 Monaten
  • Weniger Migräne/Kopfschmerzen: innerhalb von 3 bis 6 Monaten, bei manchen innerhalb weniger Tage
• NMN:
  • Verbesserte Energie: innerhalb von 2 bis 4 Wochen
  • Besserer Schlaf: innerhalb von 2 bis 4 Wochen
  • Verbesserungen bei Muskeln und Beweglichkeit: innerhalb von 12 Wochen
  • Hautgesundheit: innerhalb von 3 bis 6 Monaten
• Pom-Q10:
  • Verbesserte Verdauung: innerhalb von 4 bis 8 Wochen
  • Reduzierte Arthritis-Symptome: innerhalb von 2 Monaten
  • Verbesserter Blutdruck: innerhalb von 2 Monaten
  • Verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit: innerhalb von 6 bis 12 Wochen
  • Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit: innerhalb von 8 Wochen
  • Verbesserte Cholesterinwerte: innerhalb von 3 bis 6 Monaten
• Spermidin:
  • Gelenkgesundheit: innerhalb von 2 bis 4 Monaten
  • Haarwachstum: nach 3 Monaten
  • Gewichtsverlust: nach 4 Monaten
  • Zellregeneration: 6 bis 12 Monate
  • Weniger Altersflecken: innerhalb von 6 bis 12 Monaten
• Trans-Resveratrol:
  • Gewichtsverlust: nach einem Monat
  • Hautgesundheit: innerhalb von 4 bis 8 Wochen
  • Ausdauer bei körperlicher Betätigung: innerhalb von 6 bis 12 Wochen
  • Senkung des Cholesterinspiegels: nach 6 Monaten
• Kurkuma-Curcumin:
  • Reduzierte Entzündungen: innerhalb von 2 bis 4 Wochen
  • Reineres Hautbild: innerhalb von 2 bis 4 Wochen
  • Kognitive Vorteile: nach 4 Wochen
  • Gelenkgesundheit: innerhalb von 1 bis 3 Monaten
  • Verdauung: innerhalb von 2 bis 3 Monaten

Denken Sie daran, dass dies allgemeine Schätzungen sind. Während einige Studien diese Zeitrahmen stützen können (lesen Sie mehr dazu hier), basieren einige dieser Zeitspannen auf anekdotischen Erfahrungen. Es kann bei Ihnen schneller oder langsamer gehen, bis Sie die Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel spüren.

Warum fühle ich mich nach der Einnahme von NMN immer noch schläfrig?

Dies ist eine häufige Frage, und die Antwort ist nicht ganz einfach.

Erstens ist Müdigkeit eine der Nebenwirkungen, von der manche Menschen bei NMN berichten – möglicherweise gehören Sie dazu. Es kann hilfreich sein, die NMN-Dosis zu verringern, um den Müdigkeitseffekt zu reduzieren, und diese dann im Laufe der Zeit langsam zu steigern.

Wie oben erwähnt, braucht NMN Zeit, um sich im Körper anzureichern. Achten Sie daher auf eine konsequente Einnahme, um Ihre Spiegel aufzubauen.

Ein weiterer Faktor ist der Zeitpunkt der Einnahme. Wir empfehlen zwar die Einnahme von NMN am Morgen, um das Energieniveau über den Tag zu unterstützen, aber manche Menschen erzielen bessere Ergebnisse bei Müdigkeit und körperlicher Leistung, wenn sie es am Abend einnehmen. Jeder Körper ist anders, daher kann die Wirkung eines Nahrungsergänzungsmittels bei Ihnen anders ausfallen als bei anderen. Experimentieren Sie sicher mit den Nahrungsergänzungsmitteln, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Im Zusammenhang mit der Nebenwirkung Müdigkeit haben manche Personen berichtet, dass die Einnahme von TMG (Betain oder Trimethylglycin) zusammen mit NMN dazu führte, dass die Müdigkeit und Schläfrigkeit verschwanden. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie dies in Ihre Ernährung aufnehmen. Dies liegt daran, dass einige Nebenwirkungen von NAD+-Vorstufen wie NMN und NR tendenziell auf den Niacin-Anteil zurückzuführen sind, der die Methylierung beeinflussen kann.

Denken Sie auch daran, dass NMN kein Wundermittel ist. Sie können es nicht einfach einnehmen und erwarten, dass es Ihre Gesundheitsprobleme löst, ohne andere Bereiche Ihres Lebens zu verbessern, die sich auf Ihren Schlaf auswirken, wie Schlafzeiten, Stresslevel und andere Mängel, die Sie möglicherweise haben, z. B. ein Magnesiummangel.

Schlussbemerkung

Wir hoffen, dass Ihnen dieser Beitrag einen Einblick gegeben hat, wie Sie Ihre Reise mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen oder fortsetzen können. Wenn Sie dies lesen, wissen Sie bereits, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, Ihre Gesundheit mit einer offenen Einstellung und dem richtigen Wissen zu verbessern.

Kein Nahrungsergänzungsmittel ist ein Wundermittel. Unser Körper ist ein natürliches Wunder, in dem so viele Systeme und Prozesse gleichzeitig ablaufen. Es braucht Zeit, um herauszufinden, was mit dem Körper nicht stimmt, und noch mehr Zeit, um diese Probleme zu beheben. Seien Sie also konsequent und geduldig und freuen Sie sich darauf, mehr über die Funktionen Ihres Körpers zu erfahren.

Wenn Sie von den in diesem Beitrag genannten Vorteilen profitieren möchten, schauen Sie sich die Nahrungsergänzungsmittel von Xandro Lab an, um zu sehen, wie sie Ihnen helfen können!