David Sinclairs Langlebigkeitsroutine

Was tut David Sinclair, um seine Lebensspanne zu verbessern?

Sie haben vielleicht unseren kürzlich veröffentlichten Beitrag über David Sinclairs Nahrungsergänzungsmittel-Stack gelesen, in dem detailliert beschrieben wird, wer er ist, welche Nahrungsergänzungsmittel er einnimmt, wie er sich ernährt und welche anderen Lebensstil-Routinen er zur Verbesserung seiner Lebensspanne anwendet.

Aber warum tut er sich das an? Etwas, das Dr. David Sinclair anerkennt, ist, dass er nichts zu verlieren hat. Wenn er sich keinen Tests und Experimenten unterzieht, kennt jeder das Ergebnis – den Tod.

Als Außenstehende ist es interessant, die Ergebnisse seiner Experimente zu beobachten, um zu sehen, wie sie sich tatsächlich auf seine Langlebigkeit auswirken. Selbst wenn wir nicht genau das tun, was er tut, werden die umfassenden Ergebnisse in der Zukunft anderen wissenschaftlichen Experimenten zur Langlebigkeit helfen.

In David Sinclairs Buch „Lifespan“ erwähnt er, dass seine Langlebigkeits-Routine eine Mischung aus Lebensstil-Entscheidungen und Nahrungsergänzungsmitteln ist (obwohl er Nahrungsergänzungsmittel nicht ausdrücklich empfiehlt und auch keine befürwortet).

Nachdem wir sein Buch durchgegangen sind, folgt hier ein kurzer Überblick über David Sinclairs Langlebigkeits-Routine.

Was nimmt David Sinclair gegen das Altern?

• 1 g NMN jeden Morgen
• 1 g Resveratrol in seinem selbstgemachten Joghurt
• 1 g Metformin
• Tägliche Dosis Vitamin D
• Tägliche Dosis Vitamin K2
• 83 mg Aspirin

Wie sieht David Sinclairs Ernährung aus?

• Begrenzt den Verzehr von Zucker, Brot und Nudeln.
• Isst keine Desserts (obwohl er manchmal bei anderen probiert).
• Versucht, eine Mahlzeit oder einen Tag auszulassen, oder macht sie, falls dies nicht möglich ist, sehr klein – aufgrund seines vollen Terminkalenders lässt er meistens das Mittagessen aus.
• Versucht, den Verzehr anderer Säugetiere zu vermeiden, isst aber Fleisch, wenn er trainiert.
• Er isst viele pflanzliche Mahlzeiten.

David Sinclairs Training:

• Erreicht jeden Tag eine hohe Anzahl an Schritten und geht Treppen.
• Geht an den meisten Wochenenden ins Fitnessstudio, hebt Gewichte, joggt, geht in die Sauna und taucht danach in ein eiskaltes Becken.
• Versucht, sein Körpergewicht oder seinen BMI im optimalen Bereich für seine Gesundheitsspanne zu halten.

Sonstiges:

• Er raucht nicht.
• Vermeidet in der Mikrowelle erhitztes Plastik.
• Vermeidet übermäßige UV-Strahlung.
• Vermeidet Röntgenaufnahmen und CT-Scans.
• Versucht, seine Körpertemperatur sowohl tagsüber als auch nachts kühl zu halten.
• Alle paar Monate kommt ein Phlebotomiker zu ihm nach Hause, um Blut abzunehmen, das dann auf Dutzende von Biomarkern analysiert wird. Wenn seine Werte nicht optimal sind, reguliert er sie durch Ernährung und Bewegung.

Seine Langlebigkeits-Routine zeigt, dass die Erweiterung der eigenen Lebensspanne und, was noch wichtiger ist, der Gesundheitsspanne, eine grundlegende Umstellung des eigenen Lebens erfordert. Es geht darum, sich in verschiedenen Bereichen – wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung – so gesund wie möglich zu halten und dann Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um diese Bereiche zu unterstützen und Ihre spezifischen Gesundheitsziele zu erreichen.

Nahrungsergänzungsmittel sind keine schnelle Lösung, aber wenn Sie gerade erst mit Biohacking und Langlebigkeit beginnen, ist es wichtig, sich gut zu informieren und darüber Bescheid zu wissen, was Ihr Körper braucht und was Sie ihm zuführen.

Hier bei Xandro Lab ist das unser Ziel. Wir möchten Sie aufklären und informieren, also schauen Sie unbedingt in unsere Blogs, um den Einstieg zu finden!

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