Warum wird angenommen, dass Antioxidantien die Lebenserwartung verlängern?
Wie helfen uns Antioxidantien dabei, länger zu leben?
Wenn Sie viele unserer Blogbeiträge gelesen haben, werden Sie bemerkt haben, dass wir Antioxidantien regelmäßig erwähnen. Sie kommen sogar in unserem Beitrag zum Thema Langlebigkeit vor (hier lesen).
In diesem Beitrag erörtern wir die Rolle von Antioxidantien für die Langlebigkeit und beantworten unter anderem folgende Fragen:
- Welche Rolle spielen Antioxidantien in lebenden Systemen?
- Warum verhindern Antioxidantien den Alterungsprozess?
- Wie steigern Antioxidantien die Langlebigkeit?
- Erhöhen Antioxidantien-Nahrungsergänzungsmittel das Risiko für Sterblichkeit oder chronische Krankheiten?
Antioxidantien können die schädlichen Auswirkungen freier Radikale verhindern und neutralisieren, einschließlich:
- Entzündungen in den Gelenken, z. B. Arthritis
- Schäden an Nervenzellen im Gehirn, die zu Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer beitragen
- Verschlechterung der Augenlinse, was zu Sehverlust beiträgt
- Bestimmte Krebsarten, die durch beschädigte Zell-DNA verursacht werden
- Erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheiten, da freie Radikale die Einlagerung von LDL-Cholesterin an Arterienwänden fördern.
Auf diese Weise sind Antioxidantien gut für Sie, da sie helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Wenn wir altern, findet in unserem Körper ein Prozess namens Oxidation statt. Dabei produziert der Körper instabile Chemikalien, sogenannte freie Radikale, die unsere Zellmembranen und andere Strukturen wie Zellproteine, Lipide und DNA schädigen.
Während unser Körper einige freie Radikale benötigt, um zu funktionieren, kann der Schaden durch einen Überschuss an freien Radikalen zu irreversiblen Schäden führen. Diese freien Radikale werden mit einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzerkrankungen und Krebs, was viele zu dem Schluss führt, dass freie Radikale eine Ursache für das Altern im menschlichen Körper sind.
Hier kommen Antioxidantien ins Spiel. Antioxidantien fangen freie Radikale ab und neutralisieren sie.
Während Oxidation durch Faktoren wie Stress, Rauchen, Alkohol, Sonnenlicht und Umweltverschmutzung beschleunigt werden kann, sind Antioxidantien Verbindungen, die in bestimmten Lebensmitteln vorkommen und die Schäden durch diese freien Radikale verhindern können.
Dazu gehören nahrhafte Antioxidantien, die Vitamine A, C und E sowie die Mineralstoffe Kupfer, Zink und Selen. Es gibt auch nicht-nahrhafte Antioxidantien wie sekundäre Pflanzenstoffe, z. B. Lycopine in Tomaten und Anthocyane in Preiselbeeren, von denen angenommen wird, dass sie eine stärkere antioxidative Wirkung haben als Vitamine oder Mineralstoffe.
Menschen nehmen Antioxidantien-Präparate ein, um das Gegenteil zu erreichen: das Risiko von Sterblichkeit oder chronischen Krankheiten zu verringern.
Einige ernährungsphysiologische Antioxidantien (die aus der Nahrung stammen) sind auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, wie z. B. Beta-Carotin, Lycopin sowie die Vitamine A, C und E. Solange die empfohlene Tagesdosis eingehalten wird, sollte es zu keiner Zunahme unerwünschter Wirkungen kommen.
Dies kann sich ändern, wenn Sie an Krebs leiden, da Ihr Körper sich verschiedenen Behandlungen unterzieht und versucht, sich selbst zu heilen, und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dies möglicherweise negativ beeinflussen könnte. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da einige präklinische Studien ergeben haben, dass vermehrte Antioxidantien das Tumorwachstum tatsächlich fördern können. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen von Antioxidantien-Präparaten bei Krebspatienten zu untersuchen.
Andererseits wurde in Labor- und Tierstudien festgestellt, dass vermehrte Antioxidantien Zellschäden durch freie Radikale, die mit der Krebsentwicklung verbunden sind, verhindern können; für den Menschen sind jedoch kontrolliertere klinische Studien erforderlich.
Während zum Beispiel einige Studien am Menschen ergaben, dass die Supplementierung mit Vitamin C und Molybdän mit einer geringeren Sterblichkeit durch Schlaganfälle verbunden war, haben andere herausgefunden, dass eine erhöhte Einnahme von Antioxidantien die Sterblichkeit erhöhen kann.
Stellen Sie daher in diesem Stadium sicher, dass Sie Ihre empfohlene tägliche Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine aufnehmen. Auch wenn dies selten vorkommt: Wenn bei Ihnen ein Mangel an Vitamin A, C oder E vorliegt, müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um diese Werte auszugleichen.
Einige Nahrungsergänzungsmittel, die keine reinen Antioxidantien sind, können reich an Antioxidantien sein, was im Allgemeinen als zusätzlicher Bonus angesehen wird, insbesondere an Tagen, an denen Sie nicht genügend antioxidative Lebensmittel zu sich nehmen. Die Mengen dieser Verbindungen in diesen Nahrungsergänzungsmitteln sind im Allgemeinen nicht hoch genug, um unerwünschte Wirkungen zu verursachen.
Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl gesunder Lebensmittel ist am besten, um die Langlebigkeit zu fördern. Es ist wichtig, sich über die Nährstoffe zu informieren, die für einen gesunden und funktionierenden Körper unerlässlich sind.
Wenn Sie mehr über die Lebensmittel erfahren möchten, in denen Antioxidantien enthalten sind, lesen Sie unsere Liste der Vitamine, Mineralstoffe und Verbindungen, um mehr über deren Quellen und Dosierungen zu erfahren.
Wir hoffen, Sie haben ein wenig darüber gelernt, warum Antioxidantien gut für Ihren Körper sind! Schauen Sie sich unbedingt die Nahrungsergänzungsmittel von Xandro Lab an, die reich an Antioxidantien sind, einschließlich Curcumin, Trans-Resveratrol und POM-Q10!