Was ist Vitamin K2 und kann ich es eigenständig einnehmen?

Kann ich Vitamin K2 alleine einnehmen?

Vitamin K ist eine Gruppe von Vitaminen, die in einigen grünen Gemüsesorten vorkommen, wobei die Vitamine K1 (Phyllochinon) und K2 (Menachinon) gängige Nahrungsergänzungsmittel sind.

Während Vitamin K1 in pflanzlichen Lebensmitteln wie Blattgemüse, Brokkoli und Rosenkohl enthalten ist, finden sich Vitamin K2-Lebensmittel in tierischen Produkten wie Rinderleber und Käse sowie in fermentierten Lebensmitteln – der Körper kann Vitamin K1 teilweise in K2 umwandeln, doch dieser Prozess kann ineffizient sein.

Vitamin K ist ein essenzielles Vitamin, das für die Blutgerinnung, den Knochenaufbau, den Kalziumstoffwechsel, die Zahngesundheit und die Herzgesundheit benötigt wird. Die orale Einnahme der Vitamine K2 und K1 kann sogar Menschen mit Osteoporose helfen. Vitamin K2 kann in Untertypen unterteilt werden, wobei die wichtigen Vertreter MK-4 und MK-7 sind.

Wenn Sie nach dem besten Vitamin K2-Präparat suchen, denken Sie daran, dass es zwar alleine eingenommen werden kann, die Vorteile von K2 jedoch verstärkt werden können, wenn es zusammen mit einem Vitamin D-Präparat eingenommen wird, da sie möglicherweise zusammenwirken.

Verursacht Vitamin K2 Blutgerinnsel? Ja, es hilft bei der Bildung von vier der 13 notwendigen Proteine für die Blutgerinnung. Die Blutgerinnung verhindert übermäßige Blutungen, wenn ein Blutgefäß verletzt wird. Auf diese Weise ist Vitamin K2 kein Blutverdünner; es wird sogar verwendet, um die blutverdünnende Wirkung von Warfarin umzukehren.

Was die Nebenwirkungen von Vitamin K2 betrifft, so ist es wie bei Vitamin K1 wahrscheinlich sicher, wenn es angemessen eingenommen wird. Eine Vitamin K2-Dosierung von 45 mg täglich oder bei Vitamin K1 von 10 mg täglich wurde über einen Zeitraum von bis zu 2 Jahren sicher angewendet, aber zu den Nebenwirkungen können Magenverstimmungen oder Durchfall gehören.