Wie vorteilhaft ist Kreatin für jemanden, der nicht trainiert?

Kreatin ist eines der am wissenschaftlichsten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, daher sind seine Risiken und Vorteile gut bekannt und wissenschaftlich belegt. Kreatin ist eine Aminosäure, die den Körper beim Muskelaufbau unterstützt. Sie können Kreatin über tierische Proteine wie rotes Fleisch und Fisch aufnehmen, aber Kreatin-Supplemente sind ideal für alle, die trainieren und Muskelzuwachs erzielen sowie ihre Energie steigern möchten.

Sie sollten jedoch wissen, dass Kreatin kein Wundermittel ist. Sie können es nicht einnehmen, ohne zu trainieren, und erwarten, Vorteile wie Muskelaufbau zu sehen. Es enthält außerdem keine Kalorien und hat keine Auswirkungen auf den Fettstoffwechsel. Wenn Sie also nicht trainieren, sich im Fitnessstudio nicht mehr anstrengen und nicht genug Wasser trinken, wird Kreatin nicht dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Sie müssen jedoch nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, um Kreatin einzunehmen. Wenn Sie leichte Übungen zu Hause machen oder sogar nur spazieren gehen oder joggen, ist Kreatin für Ihren Körper bei diesen alltäglichen körperlichen Aktivitäten dennoch nützlich.

Abgesehen von seinen Vorteilen für den Muskelaufbau lohnt sich Kreatin auch, weil es einen Energieschub liefert, die Gehirnfunktion verbessert (es ist ein Nootropikum!) und ein starkes Antioxidans ist. Es kann also bei der Muskel- und Gehirnerholung helfen und den Alterungsprozess verlangsamen.

Sollte ich Kreatin jeden Tag einnehmen oder nur an Trainingstagen?

Kreatin sollte ebenfalls täglich und nicht nur an Trainingstagen eingenommen werden, damit Ihr Körper über genügend Kreatinspeicher verfügt, auf die er während des Trainings zurückgreifen kann.