Vitamine, die häufig in Beauty-Nahrungsergänzungsmitteln für Haare, Haut und Nägel enthalten sind
Lohnen sich Nahrungsergänzungsmittel für Haare, Haut und Nägel?
Schönheitsergänzungsmittel, oder auch „essbare Hautpflege“, enthalten Vitamine und Mineralstoffe sowie Kräuter, Hormone, Mikroben, tierische Derivate und Kollagenpulver. Wenn Sie brüchige Nägel oder androgenetische Alopezie bemerkt haben, könnte bei Ihnen ein Mangel an bestimmten Nährstoffen vorliegen, der dazu führt, dass diese Bereiche nachlassen.
Zu den häufigen Vitaminen und Mineralstoffen in Schönheitsergänzungsmitteln gehören die Vitamine A, C, D und E sowie B-Vitamine, Zink und Selen. Aber auch Nahrungsbestandteile wie Fischöle und Kollagen sowie Hormone und Mikroben wie Melatonin und Probiotika sind häufige Inhaltsstoffe. Andere umfassen Methylsulfonylmethan (MSM), Hyaluronsäure und Ackerschachtelhalm (Kieselsäure).
All diese Stoffe sind wissenschaftlich untersucht, aber nicht alle haben genügend Nachweise, um die aufgestellten Behauptungen zu stützen, und nicht bei allen sind hohe Dosen erforderlich.
Biotin, oder Vitamin B7, kann unglaublich nützlich sein, da ein Biotinmangel Haarausfall, dünner werdendes Haar, Depressionen, Erschöpfung und Muskelschwäche verursachen kann. Ein Biotinmangel ist jedoch selten, da es in vielen Lebensmitteln vorkommt, die wir essen, wie Eiern, Lachs, Sardinen, Nüssen, Vollkornprodukten und Bananen. Dasselbe gilt für Zink, dessen Einnahme in erhöhten Mengen über längere Zeiträume sogar unsicher ist.
Eisenmangel kann manchmal brüchige Nägel verursachen, aber das gilt auch für häufigen Kontakt mit Wasser oder Chemikalien oder schlicht für das Älterwerden. Vitamin C ist ein weiteres großartiges Vitamin, das für seine Rolle bei der Energiegewinnung bekannt ist, doch ohne bestehenden Mangel können hohe Dosen die Oxidation eher erhöhen, als sie zu verringern. Außerdem kann zu viel Vitamin A tatsächlich Haarausfall auslösen.
Wie lange dauert es, bis Vitamine für Haare, Haut und Nägel wirken? Dies hängt davon ab, ob Sie einen Mangel an den im Nahrungsergänzungsmittel aufgeführten Vitaminen und Mineralstoffen haben. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie in der Regel innerhalb weniger Wochen eine Besserung feststellen.
Bedenken Sie, dass diese Nahrungsergänzungsmittel nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert werden, sodass die Hersteller vor dem Verkauf keine Nachweise über Sicherheit, Wirksamkeit oder Qualität erbringen müssen.
Achten Sie bei der Auswahl von Schönheitsergänzungsmitteln darauf, sich die Bewertungen der besten Vitamine für Haare, Haut und Nägel anzusehen. Es können Nebenwirkungen durch die Vitamine für Haare, Haut und Nägel auftreten, abhängig von den Inhaltsstoffen im Produkt, wie zum Beispiel den oben genannten.
Wenn Sie Probleme mit Haaren, Haut oder Nägeln haben, könnte ein Nährstoffmangel oder ein hormonelles Ungleichgewicht die Ursache sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen, um abzuklären, ob Handlungsbedarf besteht.