Wie CoQ10-Nahrungsergänzungsmittel wirken: Vorteile, Dosierung und Einnahmezeitpunkt

Coenzym Q10 (CoQ10 oder Ubichinon) ist ein lipidlösliches Antioxidans, das dazu beitragen kann, freie Radikale zu neutralisieren – diese schädigen Zellmembranen, beeinträchtigen die DNA und führen sogar zum Absterben unserer Zellen – und die dadurch verursachten Schäden zu verringern oder gar zu verhindern. Konkret hilft CoQ10 dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln, verbessert unser Energieniveau und stärkt unser Immunsystem.

Bei vielen Erkrankungen, bei denen reaktive Sauerstoffspezies (ROS) hochaktiv sind, sinkt die CoQ10-Konzentration in unserem Körper, was zu Problemen in unserem Atmungssystem führen kann.

Die Einnahme von CoQ10 als Nahrungsergänzungsmittel, allein oder in Kombination mit anderen medikamentösen Therapien, kann helfen, Krankheiten und Beschwerden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Krebs, Strahlenschäden, Fettleibigkeit, Diabetes, AIDS, Allergien, Migräne und den Alterungsprozess zu verhindern oder zu behandeln. Eine klinische Studie ergab sogar, dass Patienten, die nach einem Herzinfarkt CoQ10 einnahmen, seltener Folgeschäden wie weitere Herzinfarkte oder Brustschmerzen erlitten.

Ein weiterer Vorteil von CoQ10 ist seine wichtige Rolle bei der Stärkung unseres Immunsystems und unserer körperlichen Leistungsfähigkeit, da Gewebe und Zellen, die an unserem Immunsystem beteiligt sind, aufgrund ihres Energiebedarfs eine ausreichende Versorgung mit CoQ10 benötigen. Mit zunehmendem Alter sinkt unser CoQ10-Spiegel.

CoQ10-Nahrungsergänzungsmittel sind als Weichkapseln, Mundspray, Hartkapseln und Tabletten erhältlich. Es ist am besten, das Präparat zu einer Mahlzeit einzunehmen, die Öl oder Fett enthält. Die übliche Dosierung liegt bei 30 bis 90 mg pro Tag, wobei die empfohlene Menge für bestimmte Personen bis zu 200 mg pro Tag betragen kann.

Es ist empfehlenswert, CoQ10 morgens oder nachmittags einzunehmen. Die Vorteile sind bei täglicher Einnahme oft innerhalb von zwei Wochen spürbar. Zu den möglichen Nebenwirkungen von CoQ10 können Durchfall und Hautausschlag gehören.