Nahrungsergänzungsmittel für die Immunfunktion und den Schutz vor altersbedingten Krankheiten

Ein starkes und gesundes Immunsystem schützt unseren Körper vor schädlichen Keimen, Zellveränderungen und Substanzen, die uns letztlich töten könnten. Es bekämpft Krankheiten, Viren, Parasiten und Pilze, doch wenn es geschwächt ist, können wir krank werden.

Deshalb ist es wichtig, die Gesundheit unseres Immunsystems, das aus verschiedenen Organen, Zellen und Proteinen besteht, zu stärken – besonders im Alter. Unser Immunsystem und das Altern sind eng miteinander verbunden, da das Immunsystem im Alter, insbesondere nach dem 60. Lebensjahr, drastische altersbedingte Veränderungen durchläuft. Es verliert seine Fähigkeit, vor Infektionen und Krebs zu schützen, und unterstützt den restlichen Körper nicht mehr ausreichend bei der Heilung.

Hier können Nahrungsergänzungsmittel helfen. Die Einnahme von Präparaten zur Unterstützung der Immunabwehr und zur Vorbeugung altersbedingter Krankheiten kann Ihnen den zusätzlichen Schub geben, den Sie brauchen, wenn Sie älter werden und es zu einem natürlichen Mangel an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen kommt. Zudem heilt unser Körper im Alter langsamer, da weniger Immunzellen zur Verfügung stehen. Die Fähigkeit unseres Immunsystems, Zelldefekte zu erkennen und zu beheben, nimmt ebenfalls ab, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Infektionskrankheiten zu erkranken, und die Wirksamkeit von Impfstoffen verringert.

Altern ist unvermeidlich und gesund zu bleiben, kann eine Herausforderung sein. Was sind also die besten Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem? Gehen wir sie durch.

Wichtige Nährstoffe zur Unterstützung des Immunsystems

Vitamin C

Vitamin C unterstützt die Immunzellen unseres Körpers und verbessert ihre Schutzfunktion gegen Infektionen. Es ist außerdem notwendig für den Zelltod, um alte Zellen abzubauen und durch neue zu ersetzen. Vitamin C wirkt entzündungshemmend und antioxidativ und schützt vor Schäden durch oxidativen Stress durch freie Radikale, die sich negativ auf unsere Immungesundheit auswirken können. Die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten kann zudem die Dauer einer Erkältung verkürzen und die Symptome von Sepsis und akutem Atemnotsyndrom verbessern. Die maximale Tagesdosis an Vitamin C beträgt 2.000 mg. Da es nicht im Körper gespeichert wird, muss es ständig neu zugeführt werden. Es kommt natürlich in Zitrusfrüchten, Spinat, Grünkohl, Paprika, Rosenkohl, Erdbeeren und Papaya vor.

Zink

Das Mineral Zink wird für die Produktion neuer Immunzellen und die Zellkommunikation benötigt und spielt eine wichtige Rolle bei der Entzündungsreaktion. Es schützt Gewebebarrieren und verhindert das Eindringen fremder Krankheitserreger. Zinkmangel kann das Risiko für Infektionen und Krankheiten wie Lungenentzündung erhöhen; Nahrungsergänzungsmittel können möglicherweise helfen, Erkältungen abzuwehren. Wenn Sie bereits erkrankt sind, kann die Einnahme von Zink zudem die Dauer einer Erkältung reduzieren. Überschreiten Sie nicht 40 mg Zink pro Tag. Es ist in Austern, Krabben, magerem Fleisch und Geflügel, gebackenen Bohnen, Joghurt und Kichererbsen enthalten.

Vitamin D

Vitamin D, ein fettlöslicher Nährstoff, ist einer der besten Booster für das Immunsystem, da es die krankheitsbekämpfende Wirkung weißer Blutkörperchen verstärkt und Entzündungen reduziert, was die Immunantwort fördert. Niedrige Vitamin-D-Spiegel können das Risiko für Infektionen der oberen Atemwege wie Grippe und Asthma erhöhen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten diese Risiken verringern und die Reaktion des Körpers auf Behandlungen bei Menschen mit Hepatitis C und HIV verbessern kann. Vitamin D kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardinen sowie mit Vitamin D angereicherter Milch, Orangensaft und Getreideprodukten vor.

Holunderbeeren

Holunderbeerenextrakt zeigt einen starken antibakteriellen und antiviralen Schutz gegen bakterielle Erreger, die für Infektionen der oberen Atemwege und Grippestämme verantwortlich sind. Er kann zudem die Reaktion unseres Immunsystems verbessern und sogar die Dauer und Schwere von Erkältungen verkürzen. Sprechen Sie vor der Einnahme von Holunder mit Ihrem Arzt, da weitere Forschung erforderlich ist.

Heilpilze

Es gibt über 270 Arten von Heilpilzen, die für ihre immunstärkenden Eigenschaften bekannt sind, wie Cordyceps, Löwenmähne, Maitake, Shiitake, Reishi und Schmetterlingstramete (Turkey Tail). Einige Forschungen zeigen, dass die Einnahme dieser Pilze als Nahrungsergänzungsmittel bei der Einnahme von Cordyceps Symptome von Asthma und Lungeninfektionen, wie z.B. Tuberkulose, reduzieren könnte. Die Schmetterlingstramete hat ebenfalls Anzeichen für eine Stärkung der Immunantwort bei Menschen mit bestimmten Krebsarten gezeigt. Heilpilze sind als Tinkturen, Tees und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Curcumin

Curcumin ist der wichtigste aktive Bestandteil von Kurkuma und besitzt entzündungshemmende Eigenschaften sowie potenzielle Vorteile für die Immunfunktion. Es gibt mehr als 120 klinische Studien am Menschen, die die Wirkung von Curcumin bei der Behandlung einer Reihe von Krankheiten zeigen, von Autoimmunerkrankungen bis hin zu Alzheimer. Es kann Entzündungen im gesamten Körper reduzieren und entzündliche Zytokine blockieren, die Autoimmunerkrankungen, Herzkrankheiten und Diabetes verursachen. Curcumin verbessert zudem unsere Darmbakterien, was unser gesamtes Immunsystem gesund hält. Es ist zudem ein großartiges Nahrungsergänzungsmittel für die Langlebigkeit. Da Curcumin im Allgemeinen nicht gut vom Körper aufgenommen wird, werden Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Das patentierte Curcumin-Präparat von Xandro Lab finden Sie hier.

Weitere immunstärkende Nahrungsergänzungsmittel

• Astragalus: Eine traditionelle chinesische Heilpflanze, deren Extrakt immunrelevante Reaktionen verbessern kann.
• Selen: Dieses Mineral kann die antiviralen Abwehrkräfte gegen die Grippe stärken.
• Knoblauch: Es wurde nachgewiesen, dass er die Immungesundheit durch die Stimulierung weißer Blutkörperchen verbessert.
• Andrographis: Eine Pflanze, die antivirale Wirkungen gegen Viren hat, die Atemwegserkrankungen verursachen, wie Influenza A.
• Süßholz: Es kann aufgrund enthaltener Substanzen wie Glycyrrhizin vor Virusinfektionen schützen.
• Pelargonium sidoides: Der Extrakt dieser Pflanze kann helfen, Symptome von Erkältungen und Bronchitis zu lindern.
• B-Vitamine: Mangelerscheinungen an Vitamin B12 und B6 können die Immungesundheit negativ beeinflussen.
• Echinacea: Die Pflanzengattung aus der Familie der Korbblütler, bei der bestimmte Arten die Immungesundheit nachweislich verbessern.
• Propolis: Das harzartige Material, das Honigbienen als Versiegelung in Bienenstöcken herstellen, hat immunstärkende Wirkungen, doch weitere Forschung ist notwendig.

• Probiotika: Probiotika sind nützliche Bakterien, die eine gesunde Darmflora fördern; ein gesunder Darm führt zu einem gesunden Immunsystem. Lesen Sie unseren Blogbeitrag über die Bedeutung eines gesunden Darms. Neben Nahrungsergänzungsmitteln sind diese auch in Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und Kimchi enthalten.

Es sind weitere wissenschaftliche Studien am Menschen zu einigen dieser Präparate erforderlich, um die volle Wirkung ihrer immunstärkenden Eigenschaften zu bestimmen.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils im Alter durch gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind nach wie vor die besten Wege, unser Immunsystem zu stärken. Rauchen Sie nicht, ernähren Sie sich gesund mit vielen Früchten und Gemüse, bewegen Sie sich regelmäßig, halten Sie ein gesundes Gewicht, trinken Sie Alkohol nur in Maßen, schlafen Sie ausreichend, treffen Sie Maßnahmen zur Vermeidung von Infektionen, wie z. B. Händewaschen, und minimieren Sie Stress.

Nahrungsergänzungsmittel können eine großartige Möglichkeit sein, diesen Lebensstil zu unterstützen, um unsere Immunantwort zu verbessern und uns möglicherweise vor Krankheiten zu schützen. Die Einnahme bestimmter Mittel, wie Vitamin D und Curcumin, wird tatsächlich empfohlen. Denken Sie jedoch daran, dass einige Nahrungsergänzungsmittel mit verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten interagieren können. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.