Die Vorteile von Calciumpräparaten: Starke Knochen und Herzgesundheit
Welche Vorteile bietet die Einnahme von Calciumpräparaten?
Calcium ist in vielen Lebensmitteln enthalten, wie zum Beispiel in Milchprodukten, und ist essenziell für unsere Knochen und Zähne, besonders da der Calciumgehalt in diesen Bereichen mit zunehmendem Alter abnimmt. Aus diesem Grund hilft die Einnahme von Calciumpräparaten im Alter dabei, unsere Knochen stark zu halten und bei Knochenbrüchen die Heilung zu unterstützen. Sie können bei Muskelkrämpfen helfen, weshalb Frauen bei Regelschmerzen manchmal Calcium einnehmen. Auch unser Herz, unsere Nerven und unser Blutgerinnungssystem benötigen Calcium. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Calcium bei Bluthochdruck eingesetzt werden kann und das Risiko für Darmkrebs, Schlaganfälle und andere Erkrankungen senken kann, diese Behauptungen wurden jedoch noch nicht umfassend geprüft.
Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen von Calciumpräparaten gehören:
- Behandlung von Verdauungsstörungen.
- Kann bei intravenöser Verabreichung Herzprobleme beheben, die durch einen hohen Kaliumspiegel verursacht wurden.
- Kontrolliert hohe Phosphatwerte im Blut bei Menschen mit Nierenversagen.
- Wahrscheinlich wirksam gegen Knochenabbau bei Menschen, die Kortikosteroide einnehmen.
- Senkt den Parathormonspiegel bei Menschen mit Nierenversagen.
- Hilft bei der Behandlung von Osteoporose.
Wofür sind Calciumpräparate nicht wirksam?
- Sie reduzieren nicht das Risiko für Brustkrebs.
- Sie verhindern keine Knochenbrüche bei älteren Menschen.
- Sie helfen nicht bei der Gewichtsabnahme.
Natürlicherweise erhalten Sie Calcium durch Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse, angereicherte pflanzliche Milchalternativen und bestimmte Meeresfrüchte. Wenn Sie sich vegan ernähren, eine Laktoseintoleranz haben, große Mengen an Protein oder Salz verzehren oder unter Darm- bzw. Verdauungsproblemen leiden, sollten Sie die Einnahme von Calciumpräparaten in Betracht ziehen.
Wie viel Calcium ist zu viel? Nehmen Sie nur die empfohlene Dosis von 1.000 mg bis 1.200 mg pro Tag ein, abhängig von Ihrem Alter, da Nebenwirkungen bei übermäßiger Calciumzufuhr unter anderem Verstopfung, schweren Durchfall und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen umfassen können.