Kann ich täglich Magnesium einnehmen?

Ja, es gilt im Allgemeinen als sicher, täglich ein Magnesiumpräparat einzunehmen, selbst wenn Sie über ausreichende Werte verfügen. Viele moderne Ernährungsweisen sind arm an magnesiumreichen Lebensmitteln, daher werden Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.

Setzen Sie die tägliche Einnahme von Magnesium ab, wenn Sie bestimmte Antibiotika sowie Bisphosphonate, Medikamente gegen Bluthochdruck, Muskelentspannungsmittel, entwässernde Medikamente, blutgerinnungshemmende Medikamente, Digoxin, Diabetesmedikamente, Antazida, Gabapentin, Ketamin und Sevelamer einnehmen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, falls dies auf Sie zutrifft.

Was die tägliche Magnesiummenge betrifft, so sind etwa 400 bis 420 mg pro Tag für Männer und 320 bis 360 mg pro Tag für die meisten Erwachsenen im Allgemeinen sicher. Also etwa 200 bis 400 mg pro Tag. Dosen, die darüber hinausgehen, können potenziell unsicher werden, aber dies hängt von Ihrem Alter, einer eventuellen Schwangerschaft oder dem Behandlungsziel ab. Es gibt Studien, die positive Wirkungen von Magnesium bei einer täglichen Einnahme zwischen 125 und 600 mg festgestellt haben.

Zu den Symptomen einer zu hohen Magnesiumzufuhr gehören Magenbeschwerden, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall, während einige schwerwiegende Nebenwirkungen einer Magnesiumansammlung unregelmäßiger Herzschlag, niedriger Blutdruck, Verwirrtheit, verlangsamte Atmung, Koma und sogar der Tod sein können.

Außerdem gibt es verschiedene Arten von Magnesium. Es ist daher am besten, sich über deren Unterschiede und Vorteile zu informieren, um herauszufinden, welches das Richtige für Sie ist.

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