NMN und Alkohol: Auswirkungen auf Leber, NAD-Spiegel und Nebenwirkungen
NMN und Alkohol: Ein Verständnis ihrer wechselseitigen Auswirkungen
Haben Sie jemals morgens oder tagsüber ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, sind dann abends etwas trinken gegangen und haben innegehalten, weil Sie sich gefragt haben, ob der Alkohol die Wirkung Ihrer Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen könnte?
Das ist eine logische Frage, die sich viele Menschen stellen, und es ist zudem eine wichtige Frage, da Alkohol die Aufnahme vieler Nahrungsergänzungsmittel stört. Ganz gleich, ob er deren Aufnahme verhindert, sie erhöht, andere Werte im Körper senkt oder negative Nebenwirkungen hat – Sie sollten sich potenzieller Risiken bewusst sein.
Dieser Blog behandelt das Thema Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) und Alkoholkonsum sowie die Frage, ob Sie bei der gleichzeitigen Einnahme von NMN-Präparaten und Alkohol vorsichtig sein sollten. Klicken Sie auf die untenstehenden Links, um direkt zum jeweiligen Abschnitt zu gelangen:
- Beeinflusst Alkohol den NAD-Spiegel?
- NMN und die Leber
- Mögliche Nebenwirkungen von NMN
- Wie man NMN einnimmt
- Was darf man nicht zusammen mit NMN einnehmen?
Alkohol, insbesondere Ethanol, bewirkt eine Senkung des NAD+-Spiegels um mindestens 20 Prozent, was den NAD+-Haushalt stört. Anstatt also den Vorläufer NMN zu beeinträchtigen, wirkt er sich direkt auf den Stoff aus, den unser Körper benötigt, um auf seinem Leistungspeak zu bleiben: NAD+. Dies wird noch dadurch verschlimmert, dass der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter ohnehin sinkt. Ein niedriger NAD+-Spiegel beeinträchtigt unter anderem die Organfunktion, stört den Stoffwechsel sowie den circadianen Rhythmus.
Weiterführende Literatur: NMN für Langlebigkeit
Für diejenigen, die regelmäßig Alkohol konsumieren, kann NMN ein Supplement sein, das hilft, den NAD+-Spiegel zu steigern. Da Ethanol auch Risse in den Mitochondrien verursachen und die Aktivität der Atmungskettenkomplexe verringern kann, könnte NMN, das die mitochondriale Funktion verbessern kann, diesen Prozess verlangsamen.
Neben der mitochondrialen Dysfunktion kann Ethanol auch zu Fettansammlungen führen. Die Einnahme von NMN kann dem vorbeugen, da durch die Erhöhung des NAD+-Spiegels SIRT1 aktiviert wird, welches eine wichtige Rolle beim Schutz vor beiden Prozessen spielt.
Weiterführende Literatur: Wechselwirkungen zwischen Magnesiumglycinat und Alkohol
Alkohol schädigt den Körper unter anderem durch eine Belastung der Leber. Langfristiger Alkoholkonsum kann zu alkoholbedingten Lebererkrankungen führen, die ein Spektrum von Krankheiten umfassen, darunter Fettleber, alkoholische Hepatitis und Leberzirrhose.
Belastet NAD die Leber? NAD+ ist ein Molekül, das vom Körper selbst produziert wird und das Ihr Körper sowie Ihre Leber benötigen – es ist also nicht schädlich für die Leber. Ebenso die Frage: „Ist NMN schlecht für die Leber?“ Auch hier gilt: NAD+-Vorläufer gelten nicht als leberschädigend.
Weiterführende Literatur: Sichere Obergrenzen für NMN
Tatsächlich könnte NMN helfen, die Leber vor alkoholbedingten Schäden zu schützen. Dies kann unter anderem dadurch geschehen, dass der durch Ethanol verursachte Anstieg bestimmter Plasmamarker verhindert wird. Es kann auch helfen, alkoholbedingte Leberschäden zu reduzieren sowie den Alkoholstoffwechsel zu unterstützen, was dabei hilft, Alkohol schneller abzubauen und Katersymptome zu lindern.
Eine Studie ergab, dass eine NMN-Supplementierung zum Schutz der Leber vor alkoholbedingten Schäden beitrug. Sie erhöhte die Spiegel wichtiger Lebermoleküle, reduzierte Marker für Leberschäden und korrigierte Veränderungen bei vielen Genen, die durch Alkohol beeinträchtigt wurden. Dies schloss die Stabilisierung spezifischer Zellsignalwege und die Verhinderung der schädlichen Überproduktion von Proteinen ein. Diese Ergebnisse legen nahe, dass NMN die Leber schützen könnte, indem es frühzeitig an den Schadensmechanismen alkoholbedingter Lebererkrankungen ansetzt.
Eine weitere Studie fand heraus, dass NMN vor Leberkrebs schützen und die Leberalterung verlangsamen kann. Sie zeigte, dass NMN innerhalb von nur vier Wochen den altersbedingten Anstieg der Proteinacetylierung in der Leber stoppte. Wenn die Leber gesund ist, ist dies ein wesentlicher Vorteil.
Weiterführende Literatur: Häufig gestellte Fragen zu Magnesium und Alkohol
Es gibt keine bekannten schwerwiegenden Nebenwirkungen bei der Einnahme von NMN. Manche Menschen verspüren in der Anfangsphase der Einnahme leichte und vorübergehende Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Übelkeit oder Magenverstimmungen, bis sich der Körper angepasst hat; andere berichten von Kopfschmerzen oder Schwindel aufgrund der Veränderungen des NAD+-Spiegels. Achten Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln stets auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Weiterführende Literatur: Leitfaden zu Nahrungsergänzungsmitteln und Alkoholkonsum
Dies hängt von der Form des NMN ab, die Sie verwenden. NMN ist in der Regel als Kapseln, Pulver oder Gummibärchen erhältlich, daher ist es wichtig, die Produkthinweise zur Einnahme zu lesen.
Für das reine NMN-Pulver von Xandro nehmen Sie beispielsweise täglich 250–1200 mg ein, idealerweise zum Frühstück. Sobald Sie daran gewöhnt sind, können Sie für eine bessere Aufnahme auf eine Einnahme eine Stunde vor dem Frühstück auf nüchternen Magen umstellen. Beginnen Sie mit 350 mg täglich und steigern Sie die Dosis schrittweise, wobei Sie das Pulver ein- oder zweimal täglich einnehmen können. Mischen Sie einen halben Messlöffel (beiliegend) mit Wasser, Joghurt oder lassen Sie es unter der Zunge zergehen. Die Kombination mit Trans-Resveratrol steigert die Wirksamkeit.
Für die reinen NMN-Kapseln von Xandro nehmen Sie täglich eine 500-mg-Kapsel ein, vorzugsweise zu einer Mahlzeit am Morgen oder Nachmittag.
Weiterführende Literatur: Altern und das Immunsystem: Eine Routine für die Immunabwehr
NMN-Präparate beeinträchtigen in der Regel nicht andere Nahrungsergänzungsmittel, es ist jedoch am besten, 30 bis 60 Minuten Abstand zwischen den Einnahmen zu lassen. Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe, da manche NMN-Produkte Kräuter enthalten könnten, die mit Medikamenten interagieren könnten. Da NMN den Blutdruck senken kann, sollten Sie Ihre Werte im Auge behalten oder Ihren Arzt konsultieren, falls Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, bevor Sie mit der NMN-Supplementierung beginnen.
Abschließender Hinweis
Es ist wichtig, über mögliche Wechselwirkungen zwischen den von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Medikamenten oder Substanzen Bescheid zu wissen. Einige könnten den Nutzen der Supplements aufheben oder zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, was es zu vermeiden gilt. Bleiben Sie informiert und sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung um Nahrungsergänzungsmittel erweitern.
Wenn Sie von den positiven Effekten für die Leber und den Anti-Aging-Vorteilen von NMN profitieren möchten, schauen Sie sich das reine NMN von Xandro an! Was andere dazu sagen, können Sie hier nachlesen!