Verursachen Nahrungsergänzungsmittel Bauchschmerzen? Tipps zur Vermeidung von Verdauungsbeschwerden
Verursachen Nahrungsergänzungsmittel Bauchschmerzen?
Haben Sie schon einmal ein Multivitaminpräparat oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel eingenommen und sich danach unwohl gefühlt? Falls ja, gibt es einige Gründe, warum dies der Fall sein könnte.
Möglicherweise nehmen Sie diese morgens vor dem Essen ein. Dies kann den Magen-Darm-Trakt belasten und zu Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall führen. Versuchen Sie, Vitamine zusammen mit Nahrung einzunehmen, um die Aufnahme durch den Körper zu unterstützen und das Risiko eines gereizten Magens zu verringern.
Werden Ihnen Vitamine auch mit Nahrung übel? Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zudem nicht direkt vor dem Sport ein, da die gesamte Bewegung die Magensäureproduktion anregen und zu schrecklichem Sodbrennen und Reflux führen kann.
Wenn Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, versuchen Sie herauszufinden, welches davon die Probleme verursacht. Manche Präparate gelten als weniger verträglich für den Körper als andere, wie zum Beispiel Vitamin C. Wenn dieses bei Ihnen Magenprobleme verursacht, versuchen Sie, es durch säurearme, Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Blattgemüse, Brokkoli und Süßkartoffeln zu ersetzen. Fischöl, Kalzium und Eisen sind ebenfalls dafür bekannt, dass sie bei manchen Menschen Bauchschmerzen verursachen können.
Es kann auch helfen, die Dosierung zu verringern, indem Sie täglich eine kleinere Menge einnehmen, anstatt einmal pro Woche eine große Dosis. Wenn Sie mehrere Präparate einnehmen müssen, sollten Sie einen Teil zum Frühstück und den Rest zum Abendessen einnehmen. Wenn Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, testen Sie die Verträglichkeit, indem Sie zunächst eine kleine Menge einnehmen und diese dann langsam steigern, falls Ihr Körper sie benötigt. Dies kann Blähungen und ein Völlegefühl reduzieren, insbesondere wenn Sie einen empfindlichen Magen haben.
Um durch Vitamine verursachte Bauchschmerzen zu lindern, können Sie versuchen, eine andere Darreichungsform zu wählen, wie etwa auflösbare Vitamine, Kautabletten, Pulver oder Gummibärchen, und prüfen, ob diese für Ihren Körper leichter verdaulich sind.
Insgesamt ist es am besten, alle Nährstoffe auf natürliche Weise durch richtige Ernährung, Schlaf und Bewegung aufzunehmen. Sollte dies jedoch nicht möglich sein, achten Sie darauf, es nicht mit der Einnahme zu vieler Nahrungsergänzungsmittel auf einmal zu übertreiben, da dies manchmal zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.