Warum Sie Spermidin einnehmen sollten
Ist Spermidin gut für meinen Körper?
Spermidin klingt zunächst etwas seltsam, oder? Tatsächlich ist es gar nicht so ungewöhnlich und diese Verbindung hat viele Vorteile für unsere Gesundheit.
Dieser Artikel behandelt:
- Was ist Spermidin?
- Was bewirkt Spermidin?
- Welche Lebensmittel enthalten Spermidin?
- Alles über Spermidin-Nahrungsergänzungsmittel
- Häufig gestellte Fragen zu Spermidin
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Spermidin ist eine natürlich vorkommende Polyaminverbindung, die zahlreiche Eigenschaften besitzt, die unserer Lebensspanne und einem gesunden Altern zugutekommen. Es wird leicht vom Körper aufgenommen und ist ein starkes Antioxidans mit entzündungshemmender Wirkung sowie Vorteilen für die Langlebigkeit und die Gehirngesundheit!
Spermidin wirkt ähnlich wie Rapamycin, indem es die Effekte von intermittierendem Fasten und Kalorienrestriktion durch Autophagie nachahmt, weshalb es häufig bei der Gewichtsabnahme eingesetzt wird.
Sein seltsamer Name stammt von seiner Entdeckung. Der niederländische Wissenschaftler Anton van Leeuwenhoek entdeckte es 1678 erstmals in menschlichem Sperma! Im Körper wird es aus der Verbindung Putrescin gebildet und ist die Vorstufe eines weiteren Polyamins namens Spermin, das ebenfalls wichtig für die Zellfunktion ist.
Männer und Frauen, die sich Sorgen um sichtbare Anzeichen der Alterung machen, ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern möchten und ihre Vitalität sowie sexuelle Leistungsfähigkeit steigern wollen, können von der Einnahme von Spermidin-Ergänzungsmitteln profitieren.
Da unser Spermidinspiegel mit zunehmendem Alter sinkt, kann die Einnahme von Spermidin-Ergänzungsmitteln und der Verzehr von spermidinreichen Lebensmitteln helfen, unseren Spermidinspiegel wiederherzustellen. Mehr dazu weiter unten!
Die Vorteile von Spermidin sind vielfältig, aber hier sind nur einige der Dinge, die eine Ergänzung mit dieser Verbindung für Sie tun kann:
- Hilft bei starkem Haar und festen Nägeln: Als Polyamin kann Spermidin Haar- und Nagelfollikel unterstützen.
- Fördert die Langlebigkeit: Spermidin aktiviert auf natürliche Weise die Autophagie, was unsere zelluläre Gesundheit verbessert. Es unterstützt das Zellwachstum, die Zellteilung und die Zellerneuerung und ist daher für eine optimale Zellfunktion sehr wichtig.
- Gewichtsmanagement: Spermidin kann im Körper tatsächlich intermittierendes Fasten nachahmen und so bei der Gewichtsabnahme helfen, insbesondere an Tagen, an denen man kein intermittierendes Fasten einbauen kann. Zudem kann es die Insulinsensitivität verbessern.
- Energie-Booster: Aufgrund der autophagischen Vorteile von Spermidin kann es Ihnen Energie für den Tag geben. Es hilft auch bei der Produktion von zellulärer Energie, da es den Lipidstoffwechsel reguliert.
- Vorteile für Herz, Kognition und Leber: Es kann auch neuroprotektive Vorteile bei verschiedenen neurodegenerativen Erkrankungen, wie z. B. Alzheimer, bieten. Spermidin kann außerdem den Blutdruck senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie damit verbundene Todesfälle verringern.
- Gleicht Hormone aus: Spermidin kann auch unsere reproduktiven Hormone steigern, so zeigten Männer unter 50 Jahren einen Anstieg des Testosterons um 48,9 Prozent. Auf diese Weise wirkt es sich auch positiv auf die sexuelle Leistungsfähigkeit aus.
- Unterstützt die Immunfunktion: Spermidin kann die Immunität stärken, da es die Autophagie beeinflusst und zudem das Gedächtnis der zellulären Reaktionen auf Influenza und bestimmte Infektionen verbessert.
Was ist Autophagie? Autophagie ist ein zellulärer Prozess, der hilft, abgestorbene Zellen zu entfernen und beschädigte oder unnötige Zellbestandteile zu recyceln. Dadurch wird unsere allgemeine Zellgesundheit verbessert und wir können vor altersbedingten Krankheiten geschützt werden, indem beispielsweise die Ansammlung toxischer Substanzen verhindert wird.
Weiterführende Literatur: Spermidin und Gewichtsabnahme
Wie Sie sehen, sind die Vorteile von Spermidin großartig für ein gesundes Altern. Aber wie können Sie diese Vorteile für sich nutzen?
Wenn Sie Ihren Spermidinspiegel erhöhen möchten, können Sie versuchen, mehr spermidinhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Zu den spermidinreichen Lebensmitteln gehören Grapefruit, gereifter Käse, Shiitake-Pilze, Weizenkeime, Amaranth, fermentierte Produkte wie Miso, dunkles Blattgemüse, Erbsen, Huhn, Sojabohnen, Mango, Blumenkohl, Brokkoli, Linsen, rote Bohnen und Durian.
Diese spermidinhaltigen Lebensmittel sind typisch für die mediterrane Ernährung, aber Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, falls diese Lebensmittel in Ihrem Alltag nicht häufig vorkommen.
Enthält Spermidin Gluten?
Spermidin selbst enthält kein Gluten. Wenn Sie auf einem Etikett eines Spermidin-Präparats Gluten finden, liegt dies an den Kapseln und Zusatzstoffen des jeweiligen Herstellers. Das Spermidin 10mg-Präparat von Xandro Lab ist glutenfrei.
Wenn es Ihnen nicht möglich ist, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren, könnte eine Spermidin-Supplementierung für Sie von Interesse sein.
Spermidin-Dosierung
- Empfohlene tägliche Dosierung von Spermidin: 2 bis 10 mg.
- Spermidin-Ergänzungsmittel sollten Ihre Ernährung ergänzen, achten Sie also darauf, auch spermidinreiche Lebensmittel zu essen.
Spermidin-Nebenwirkungen
- Spermidin ist im Allgemeinen gut verträglich und hat keine schwerwiegenden Nebenwirkungen; wählen Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Herstellern.
- Einige Medikamente, wie Codein, Amantadin und Nikotin, können die potenziellen Nebenwirkungen verstärken.
- Bei der Kombination von Spermidin mit bestimmten Medikamenten wie Antidepressiva oder Blutverdünnern können Wechselwirkungen auftreten. Sprechen Sie daher vor der Einnahme mit Ihrem Arzt.
Wann sollte man Spermidin einnehmen?
- Es ist am besten, Spermidin zu einer Mahlzeit einzunehmen, idealerweise zur ersten Mahlzeit des Tages, um den Effekt des intermittierenden Fastens zu verstärken.
- Sobald sich Ihr Körper an Spermidin gewöhnt hat, kann es zur besseren Aufnahme auch morgens auf nüchternen Magen oder gegen 15 oder 16 Uhr eingenommen werden.
Wie man Spermidin einnimmt
- Nehmen Sie täglich ein bis zwei Kapseln zu einer Mahlzeit ein.
- Beginnen Sie mit einer Kapsel und steigern Sie die Dosis über etwa zwei Wochen auf zwei Kapseln, je nachdem, wie gut Ihr Körper es verträgt.
Schlusswort
Obwohl es kein bekanntes Nahrungsergänzungsmittel ist, wird Spermidin weltweit von vielen Menschen verwendet. Dr. David Sinclair, bekannt für seine Forschung zu Altern und Epigenetik, und Shawn Stevenson, ein Experte für Gesundheit und Wohlbefinden, nehmen beide Spermidin ein.
Bevor Sie Ihrer Ernährung ein neues Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt, um dessen Meinung darüber einzuholen, ob es für Sie und Ihre gesundheitliche Vorgeschichte geeignet ist.
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Wofür ist Spermidin gut?
Spermidin ist für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile bekannt, darunter die Förderung der Zellgesundheit, die Unterstützung der Herzfunktion, die Verbesserung der Gehirngesundheit und die potenzielle Verlängerung der Lebensspanne.
Ist Spermidin hitzeempfindlich?
Ja, Studien haben gezeigt, dass Spermidin bei Backwaren hitzeempfindlich ist. Hohe Temperaturen können Spermidin abbauen und seine Wirksamkeit verringern.
Ist Spermidin ein Senolytikum?
Obwohl Spermidin kein Senolytikum ist, fördert es dennoch die Autophagie und entfernt abgestorbene Zellen, was zur Verbesserung der Zellgesundheit beiträgt.
Enthält Chlorella Spermidin?
Ja, Chlorella-Präparate enthalten Spermidin sowie verschiedene andere Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.
Enthält Spirulina Spermidin?
Ja, Spirulina enthält Spermidin, aber wir würden nicht empfehlen, ein Spermidin-Präparat durch Spirulina zu ersetzen. Spermidin hat Vorteile für die Langlebigkeit, wie z. B. seine Rolle bei der Autophagie, die Spirulina so nicht bietet.
Enthält Weizenkeimöl Spermidin?
Ja, eine der natürlichen Quellen für Spermidin sind Weizenkeime, wobei das Öl neben anderen Nährstoffen wie Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren und Proteinen auch reich an diesem Polyamin ist.