Singapur als Blue Zone: Wie dieses Land sie erschuf

Blue Zone 2.0 – Wie hat Singapur das geschafft?

Wussten Sie, dass Singapur weltweit zu den Spitzenreitern zählt, wenn es um die gesündesten (es ist die Nummer eins!), glücklichsten und langlebigsten Bürger geht?

Das Land hat zudem die Lebenserwartung seiner Bürger seit 1960 um 20 Jahre gesteigert und wurde 2023 zur Blue Zone ernannt!

Die „Blue Zone“ Singapur ist jedoch etwas anders – lassen Sie uns also beleuchten, warum!

Wie sind Blue Zones entstanden?

„Blue Zones“ ist ein Begriff, der von dem amerikanischen Journalisten Dan Buettner geprägt wurde. Dies sind Regionen, in denen es häufig vorkommt, dass Menschen 100 Jahre alt werden, wobei anzumerken ist, dass sich viele dieser Blue-Zone-Lebensstile durch Veränderungen in Ernährung, Technologie und Industrialisierung wandeln.

Zu den Blue-Zone-Ländern gehören Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Okinawa (Japan), Loma Linda (Vereinigte Staaten) und Ikaria (Griechenland). Die mediterrane Ernährung gilt seit Langem als gesundheitsfördernd, ebenso wie das Aufhören zu essen, wenn man sich zu etwa 80 Prozent gesättigt fühlt, wie es in der japanischen Region praktiziert wird – doch es steckt noch mehr dahinter.

Die 9 Kernfaktoren, bekannt als die „Power 9“, die Blue Zones ausmachen, sind:

• Natürliche Bewegung im Alltag
• Routinen zur Stressbewältigung
• Ein Lebenssinn (Ikigai)
• Eine eher pflanzlich ausgerichtete Ernährung
• Aufhören zu essen, wenn man zu 80 Prozent satt ist
• Teil einer Gemeinschaft sein
• Die Liebsten um sich haben
• Mäßiger und regelmäßiger Alkoholkonsum
• Umgang mit Menschen, die gesunde Gewohnheiten pflegen

Offizielle Studien zur Langlebigkeit laufen bereits seit Jahrzehnten; die Forschung befasst sich intensiv mit unserem Körper, unserer Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln, um unsere Lebensspanne zu verlängern. Blue Zones können uns jedoch dabei helfen, ein wenig darüber zu erfahren, wie man seine Gesundheitsspanne auf natürliche Weise erhöhen kann.

Im Jahr 2023 wurde Singapur in die Liste der Blue Zones aufgenommen. Das Land nimmt dabei eine Sonderstellung ein, da es als weltweit einzige urbane Blue Zone gilt.

Weiterführende Literatur: Der ultimative Ratgeber für Langlebigkeit

Warum gilt Singapur als Blue Zone?

In den letzten Jahrzehnten ist die Lebenserwartung in Singapur kontinuierlich gestiegen, und in den letzten 10 Jahren hat sich die Zahl der Hundertjährigen verdoppelt, was das Land zu einer Blue Zone machte.

Es unterscheidet sich von anderen Regionen, da es nicht isoliert ist oder von anderen Gebieten abgeschnitten ist, in denen sich bestimmte Essgewohnheiten, ein gemeinschaftliches Leben oder ein aktiver Lebensstil im Freien entwickeln könnten. Im Grunde ist es nicht auf natürliche Weise entstanden.

Vielmehr ist Singapur ein Schmelztiegel der Kulturen mit vielfältiger Küche und einer boomenden Wirtschaft, wie andere Großstädte rund um den Globus auch.

Wie wurde es also zu einer Blue Zone?

Wie Singapur eine Blue Zone „konstruiert“

Wie erwähnt, unterscheidet sich Singapur von anderen Regionen, da die Ernährung kein Hauptfaktor bei der Schaffung dieser Blue Zone war. Stattdessen hat das Land verschiedene Vorschriften umgesetzt, die das Leben seiner Bürger verbessern.

Hier sind einige der Maßnahmen, die ergriffen wurden:

• Es gibt eine Steuer auf ungesunde Lebensmittel (Junk Food).
• Gesunde Lebensmittel werden subventioniert.
• Lebensmittelkennzeichnungen enthalten Angaben zu Ballaststoff-, Zucker-, Fett- und Natriumgehalt, um die Verbraucher zu informieren.
• Es wurden höhere Steuern auf Autos und Benzin erhoben und das öffentliche Verkehrssystem wurde verbessert, was die Menschen dazu ermutigt, zu Fuß zu gehen oder das Fahrrad zu nutzen.
• Es gibt staatliche Initiativen, die Bürger für körperliche Aktivität belohnen, wie etwa die „Healthy 365“-App des Health Promotion Board.
• Es wurden Anreize für Menschen geschaffen, näher bei ihren alternden Familienmitgliedern zu wohnen – der sogenannte „Proximity Housing Grant“ bietet beispielsweise steuerliche Vergünstigungen.
• Es wurden Räume geschaffen, die Senioren einen aktiveren Lebensstil ermöglichen, was dazu beiträgt, eine familiär geprägte Gemeinschaft aufzubauen, die sie aktiv hält. Dies hat zudem den zusätzlichen Vorteil, die Einsamkeitsrate zu senken!
• Die Stadt ist als „Betondschungel“ bekannt, doch durch die Vielzahl der auf der ganzen Insel geschaffenen Grünflächen können die Menschen entspannen und Stress abbauen.
• Das Land verfügt über eine allgemeine Gesundheitsversorgung, die Prävention, Behandlung, Rehabilitation und Palliativpflege umfasst.
• Es gibt politische Maßnahmen zur Subventionierung von Gesundheitskosten.
• Schusswaffen und Drogen sind illegal.

Obwohl einige dieser Maßnahmen – wie etwa eine dedizierte höhere Kfz-Steuer aufgrund der Landesgröße und der kurzen Wege – möglicherweise nicht eins zu eins in andere Länder übertragen werden können, zeigt es doch, dass zielgerichtete Überlegungen bei der Entwicklung von Strategien zur Verbesserung des Lebens der Bürger einen großen Beitrag zur tatsächlichen Verlängerung der Lebensspanne leisten.

Wie Xandro Singapurs Entwicklung zur Blue Zone weiter vorantreibt

Als in Singapur ansässiges Unternehmen setzt sich unser Team bei Xandro dafür ein, die Bemühungen unserer Regierung zu unterstützen und die Gesundheitsspanne unserer Kunden zu verbessern.

Xandro Lab wurde gegründet, weil wir eine Gruppe von Sport- und Biohacking-Enthusiasten sind, die die Wissenschaft der Langlebigkeit erschwinglich und leicht zugänglich machen wollen.

Wie machen wir das?

1. Unsere Nahrungsergänzungsmittel sind hochwertig und wissenschaftlich fundiert, was unseren Kunden hilft, ihre Gesundheit per Mausklick zu verbessern.
2. Wir legen Wert auf Wissen und Transparenz, weshalb unsere Forschungsergebnisse und Reinheitsgrade der Nahrungsergänzungsmittel auf unserer Website einsehbar sind. Zudem veröffentlichen wir mehrmals pro Woche Blogbeiträge, in denen wir Forschungsergebnisse und Wissen teilen, um unsere Kunden zu verschiedenen Gesundheitsthemen und aktuellen Entwicklungen aufzuklären.
3. Unsere Nahrungsergänzungsmittel bewegen sich im günstigeren Preissegment, was Wissenschaft im Bereich Langlebigkeit erschwinglich macht, ohne Kompromisse bei der Qualität einzugehen.
4. Wir arbeiten mit verschiedenen Organisationen und Institutionen zusammen, um unsere Produkte zu verbessern und Teil der Gemeinschaft zu werden, indem wir unser Wissen über Langlebigkeit teilen – darunter die National University of Singapore, die Temasek Polytechnic und diverse Forscher.
5. Wir wollen das Bewusstsein für die verfügbaren Lösungen zur Verbesserung der Gesundheitsspanne erhöhen. Ja, wir sind ein Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, aber unsere Gemeinschaftsinitiativen und Blogs gehen weit darüber hinaus. Wir sprechen über Ernährung, Sport, Hautpflege, Gesundheit, aktuelle Trends in der Branche und darüber, was Experten für Langlebigkeit und andere Marken tun, um sowohl uns selbst als auch unsere Kunden auf dem Laufenden zu halten.

Langlebigkeit und eine verbesserte Gesundheitsspanne sind eine gemeinschaftliche Anstrengung. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, unsere Gesundheit zu verbessern und den Rest unseres Lebens zu genießen.

Weiterführende Literatur: Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Langlebigkeit

Abschließender Hinweis

Ist Singapur also eine Blue Zone? Ja, es ist eine „konstruierte“ Blue Zone, die anderen Ländern und Städten weltweit als Beispiel dient, wie das Leben der eigenen Bürger erfolgreich verbessert werden kann.

Es ist nicht eine einzelne Maßnahme, die den Bürgern einer Stadt ein längeres Leben ermöglicht, sondern eine gemeinschaftliche Anstrengung, die von oben beginnt.

Erfahren Sie mehr über Langlebigkeit in den Blogs von Xandro Lab!

Probieren Sie auch unser Longevity Plus-Kit aus, ein Langlebigkeits-Set, das perfekt dazu geeignet ist, langsamer und gesünder zu altern!