Optimale Einnahme von Vitamin-C-Tabletten: Kautabletten oder nicht?

Wird die Wirkung einer Vitamin-C-Tablette durch das Kauen verringert?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Vitamin-C-Tabletten einzunehmen, darunter Lutschtabletten, Flüssigkeiten, Oblaten, Kautabletten/-kapseln, Pulver oder Kapseln mit verzögerter Wirkstofffreisetzung, und jede davon hat eine eigene Art der Einnahme.

Wenn Sie Oblaten oder Kautabletten einnehmen, achten Sie darauf, diese gründlich zu zerkauen und dann zu schlucken – wenn Sie Vitamin-C-Kautabletten einfach so schlucken, erhalten Sie nicht den vollen Nutzen. Wenn Sie eine Lutschtablette einnehmen, lassen Sie diese langsam im Mund zergehen. Mischen Sie Pulver gründlich mit der angegebenen Menge an Flüssigkeit oder weicher Nahrung und nehmen Sie es sofort ein. Bei Flüssigkeiten messen Sie die entsprechende Menge ab und trinken diese.

Sofern es sich nicht ausdrücklich um Kautabletten handelt, sollten Sie Tabletten nicht zerdrücken oder zerkauen, da dies das gesamte Vitamin C auf einmal freisetzen kann, was das Risiko für Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit und Sodbrennen erhöhen kann. Schlucken Sie die Tablette stattdessen im Ganzen mit etwas Wasser hinunter. Wir empfehlen generell davon ab, Vitamin-C-Tabletten zu zerkauen, da dies auch mit Zahnabrieb in Verbindung gebracht wurde.