Kann die Einnahme von Fischöl-Präparaten meinen Haarausfall stoppen?
Kann Fischöl bei Haarausfall helfen?
Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie die Haargesundheit verbessern können, insbesondere bei Personen mit Haarausfall.
Wie wirkt Fischöl gegen Haarausfall? Fischöl könnte dazu führen, dass sich das Haar in der Wachstumsphase befindet oder dort länger verbleibt. Eine Tierstudie ergab, dass fermentiertes Makrelenöl die Zeit verlängerte, die das Haar in der Anagenphase verbrachte, in der das Haarwachstum stattfindet. Bei Menschen wurde festgestellt, dass Frauen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3 und Omega-6 einnahmen, die Zeit in den anderen drei Haarphasen verkürzten, während sich die Zeit in der Wachstumsphase erhöhte.
Auf diese Weise kann es möglich sein, Omega-3 für das Haarwachstum und sogar bei dünner werdendem Haar zu verwenden. Eine weitere Studie ergab, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Omega-3 und Omega-6 nach 6 Monaten zu dickerem und dichterem Haar führte.
Was sind Omega-3-Fettsäuren? Dies sind essenzielle Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Zwei davon, Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), haben große gesundheitliche Vorteile, einschließlich möglicherweise einer längeren Lebensdauer. Omega-3-Fettsäuren kommen natürlich in Nahrungsquellen wie Lachs, Hering, Thunfisch und Makrele vor.
Beachten Sie, dass die Beweislage begrenzt ist. Wenn Sie sich jedoch für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, stammt das beste Fischöl für das Haarwachstum von renommierten Marken. Hersteller können Fischöl aus jeder Fischart herstellen, daher enthalten verschiedene Produkte unterschiedliche Omega-3-Fettsäuren sowie unterschiedliche Mengen, wobei einige möglicherweise gar kein DHA oder EPA enthalten. Achten Sie darauf, die Etiketten zu lesen.
Was die tägliche Menge an Omega-3 für das Haarwachstum betrifft, so liegt eine Standardmenge an EPA und DHA für Erwachsene zwischen 250–500 mg, aber die Menge in Nahrungsergänzungsmitteln kann, wie erwähnt, variieren. Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit können täglich bis zu 5.000 mg Omega-3-Fettsäuren sicher konsumiert werden.
Sie können Fischöl auch direkt auf Ihre Kopfhaut auftragen, was für Glanz sorgen und sie gesünder machen kann, aber denken Sie daran, dass es einen Eigengeruch hat.
Obwohl Omega-3 einen gewissen Einfluss auf den DHT-Spiegel haben kann, wurde nicht festgestellt, dass es DHT vollständig blockiert oder Haarausfall allein verhindert.