Multivitamine: Einnehmen oder nicht? Vorteile und Überlegungen

Lohnen sich Multivitamine?

Es ist sinnlos zu fragen, welches die besten Multivitamine sind, da das, was Sie benötigen, wahrscheinlich anders ist als das, was jemand anderes braucht, und dies hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie zum Beispiel Ernährungsgewohnheiten, Lebensstil und allgemeiner Gesundheit. Während eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung im Allgemeinen der beste Weg ist, um essenzielle Nährstoffe aufzunehmen, gibt es Vorteile bei der Einnahme von Multivitaminen.

Zunächst einmal sollten Multivitamine kein Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung sein. Sie sollten als eine Möglichkeit für Einzelpersonen angesehen werden, eine Reihe von Nährstofflücken in ihrer Ernährung zu schließen, um sicherzustellen, dass ihr Körper eine große Vielfalt an Nährstoffen und chemischen Verbindungen erhält, die natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommen. Wenn Sie eine unglaublich arbeitsreiche Zeit haben und keine Zeit zum Kochen finden oder krank waren und nicht viel gegessen haben, dann sind Multivitamine eine großartige Möglichkeit, die Nährstoffe zu ergänzen, die Ihnen gefehlt haben.

Wenn Sie jedoch einen Nährstoffmangel haben, lohnt sich ein Multivitaminpräparat wahrscheinlich nicht, da die Kapsel viele andere Nährstoffe enthält, die Sie möglicherweise nicht benötigen, und Sie könnten Nebenwirkungen erfahren, wenn Sie zu viel von einem bestimmten Nährstoff aufnehmen. Wenn dies auf Sie zutrifft, wird empfohlen, das Nahrungsergänzungsmittel für den spezifischen Nährstoff einzunehmen, bei dem ein Mangel vorliegt. Wenn Sie beispielsweise kein Fleisch essen, müssen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B12, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Kalzium, Zink und Jod einnehmen. Schwangere Frauen, ältere Erwachsene und Menschen mit bestimmten Erkrankungen können ebenfalls von Multivitaminen profitieren, um sicherzustellen, dass sie ihren Nährstoffbedarf decken. Multivitamine selbst verhindern keine Krankheiten, steigern nicht die psychische Gesundheit und schützen nicht davor, krank zu werden, und bei gesunden Menschen, die sich ausgewogen ernähren, werden Multivitamine wahrscheinlich nicht so wirken, wie Sie es sich wünschen.