FAQs zu Zinkpicolinat und dessen Vorteilen
Alles über Zinkpicolinat: Häufige Fragen (FAQs)
Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das bedeutet, dass wir es zwar für viele biologische Prozesse benötigen, aber nur in geringen Mengen. Unser Körper kann Zink jedoch nicht selbst herstellen, daher müssen wir es über die Nahrung aufnehmen.
Zink wird für das ordnungsgemäße Funktionieren fast aller Prozesse in unserem Körper benötigt, wie etwa für das Immunsystem, um entzündungshemmende Mediatoren zu produzieren und Entzündungen vorzubeugen. Es wirkt zudem als Antioxidans, was bedeutet, dass es helfen kann, oxidative Schäden zu verhindern und unsere Zellen vor ROS und DNA-Schäden zu schützen. Es wird auch von unseren Enzymen benötigt, um bei der Zellteilung, dem Wachstum und der Wundheilung zu helfen. Tatsächlich ist es für das Funktionieren von mehr als 300 Enzymen erforderlich!
Ist Zinkpicolinat besser als Zink?
Zinkpicolinat ist eine Form von Zinkpräparat, die eine gute Aufnahme in den Körper unterstützt. Es ist zwar immer noch Zink, aber die hohe Bioverfügbarkeit macht es effektiv bei der Behandlung und Vorbeugung von Zinkmangel.
Dieser Artikel behandelt Zinkpicolinat und seine Vorteile, springen Sie also direkt zum gewünschten Abschnitt:
- Vorteile von Zinkpicolinat
- Was ist der Unterschied zwischen Zinkpicolinat und anderem Zink?
- Häufige Fragen (FAQs) zu Zinkpicolinat
- Xandro Lab’s Zinkpicolinat + C
Verbessert die Immungesundheit
Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass viele Medikamente Zink enthalten. Das liegt daran, dass es Ihr Immunsystem stärkt und Entzündungen bekämpft! Es kann sogar bei bestimmten Infektionen helfen und es wurde nachgewiesen, dass es die Dauer einer Erkältung verkürzt.
Da Zink als Antioxidans wirkt, kann es sogar Entzündungen reduzieren und vor Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs schützen sowie die Dauer bestimmter Infektionen der Atemwege verkürzen.
Stabilisiert den Blutzuckerspiegel
Zink wird auch benötigt, um den Blutzuckerspiegel und die Insulinausschüttung zu steuern; Insulin ist das Hormon, das Zucker aus dem Blutkreislauf in das Gewebe transportiert. Die Forschung deutet darauf hin, dass ein niedriger Zinkspiegel den Blutzuckerspiegel und Typ-2-Diabetes negativ beeinflussen kann. Zudem kann Zink helfen, die Insulinresistenz zu verringern, was dem Körper hilft, Insulin ordnungsgemäß zu nutzen.
Weiterführende Lektüre: Nahrungsergänzungsmittel bei Diabetes
Verbessert Akne
Menschen nehmen oft Zink gegen Akne, da es die Hautgesundheit verbessern und Hauterkrankungen behandeln kann. Insbesondere Zinksulfat reduziert nachweislich leichte bis mittelschwere Aknesymptome. Es wurde festgestellt, dass bei Menschen mit niedrigem Zinkspiegel eine Korrelation mit Akne besteht, und bei der Einnahme von Zinkpräparaten entzündliche Knötchen abnahmen.
Die hohe Aufnahmefähigkeit von Zinkpicolinat bedeutet, dass die Vorteile von Zinkpicolinat bei Akne eine Verringerung von Schwellungen und Rötungen, weniger Ausbrüche und eine Reduzierung von verbleibenden Aknenarben umfassen.
Verbessert die Augengesundheit
Zinkpräparate können verwendet werden, um das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration zu verlangsamen und vor Sehverlust und Blindheit zu schützen, wobei dies für bessere Ergebnisse auch mit anderen Behandlungen kombiniert werden sollte.
Verbessert die Herzgesundheit
Zink kann auch dazu beitragen, Risikofaktoren für Herzkrankheiten zu verbessern sowie Cholesterin- und Triglyzeridwerte zu senken. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Zinkpräparate auch den systolischen Blutdruck senken können, wenngleich weitere Forschung erforderlich ist.
Sexuelle Gesundheit
Es gibt sogar sexuelle Vorteile von Zink. Ein Zinkmangel kann eine Ursache für erektile Dysfunktion sein. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, wenn Sie diese Symptome bemerken. Dies wurde sowohl in Human- als auch in Tierstudien festgestellt. Da ein niedriger Zinkspiegel auch den Geruchssinn beeinflusst, wurde dieser Effekt auch mit einer verminderten Libido in Verbindung gebracht. Darüber hinaus spielt Zink eine Rolle beim Testosteronspiegel sowie bei der Fähigkeit, subtile chemische Reize wahrzunehmen, die Erregung auslösen.
Haargesundheit
Gibt es also Vorteile von Zinkpicolinat bei Haarausfall?
Zinkvorteile für die Haargesundheit, insbesondere bei Menschen mit niedrigem Zinkspiegel, umfassen den Erhalt des Haares, da ein Zinkmangel Haarausfall verursachen kann. Das liegt daran, dass Zink hilft, die Struktur der Haarfollikel in der Kopfhaut zu erhalten und bei der Regulierung von Keratin hilft, einem Protein, das die Struktur der Haarsträhnen bildet. Zink kann auch zur Behandlung von Schuppen verwendet werden!
Weiterführende Lektüre: Vitamine in Haar-, Haut- und Nagelpräparaten
Beachten Sie, dass Menschen, die eine restriktive Diät einhalten, Probleme mit der Nährstoffaufnahme haben oder an bestimmten Gesundheitsproblemen leiden, anfällig für Zinkmangel sein können. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Immunsystem schwach ist, Sie Haarausfall, Appetitlosigkeit, langsame Wundheilung oder Durchfall haben, könnten Sie einen Zinkmangel haben.
Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um ein Blutbild erstellen zu lassen!
Zinkpicolinat-Präparate können helfen, Ihren Zinkspiegel zu erhöhen, aber lassen Sie uns zunächst einige der verschiedenen Arten von Zinkpräparaten durchgehen.
Weiterführende Lektüre: Gesundheitliche Vorteile von Zinkpicolinat
Mineralien werden vom Körper nicht besonders gut aufgenommen, daher hilft ihre chelatierte Form dem Körper bei der Aufnahme. Es gibt jedoch verschiedene Zinkformen, von denen einige besser absorbiert werden als andere, also schauen wir uns einige an.
Zinkpicolinat vs. Zinkglycinat
Dies sind die beiden am besten absorbierbaren Zinkformen. Eine Studie zeigte, dass Zinkbisglycinat (gebunden an Glycin) eine etwas bessere Aufnahme aufweist als Zinkpicolinat, obwohl dies eine alte Studie ist; Zinkpicolinat ist jedoch klinisch erforscht und wird schon deutlich länger als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.
Zinkpicolinat vs. Zinkcitrat
Zinkcitrat ist genauso aufnehmbar wie Zinkgluconat, da es an Zitronensäure gebunden ist, hat aber auch einen weniger bitteren und ansprechenderen Geschmack. Im Vergleich zu Zinkpicolinat weist Zinkpicolinat jedoch eine überlegene Aufnahme auf, mit höheren Zinkwerten in roten Blutkörperchen, Urin und Haaren nach der Einnahme, verglichen mit keinem Anstieg nach der Verwendung von Zinkcitrat.
Zinkpicolinat vs. Zinkgluconat
Zinkpicolinat ist eine der am besten aufnehmbaren Zinkformen und an Picolinsäure gebunden. Es wurde festgestellt, dass es besser aufgenommen wird als Zinkgluconat. Zinkgluconat (gebunden an Gluconsäure) ist eine der häufigsten Zinkformen, die oft in Lutschtabletten und Nasensprays gegen Erkältungen zu finden ist. Obwohl Zinkgluconat eine der günstigeren Formen ist, fand eine Studie heraus, dass es – wie Zinkcitrat – keinen Anstieg der Zinkwerte bewirkte, im Gegensatz zu signifikant höheren Werten bei der Einnahme von Zinkpicolinat.
Andere Zinkformen umfassen:
- Zinkacetat: Gebunden an Essigsäure, findet sich oft in Erkältungslutschtabletten, um die Genesung zu beschleunigen und Symptome zu reduzieren.
- Zinksulfat: Gebunden an Schwefel; dies hilft, Zinkmangel vorzubeugen und reduziert nachweislich den Schweregrad von Akne.
- Zinkorotat: An Orotsäure gebunden, eine der auf dem Markt am häufigsten vorkommenden Formen.
Alles in allem bietet Zinkpicolinat eine hervorragende Aufnahme, Wirksamkeit und Verträglichkeit.
Welche Lebensmittel enthalten Zink?
Einige Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt sind Schalentiere wie Austern, Krabben und Hummer, Rind-, Schweine- und Hühnerfleisch, Nüsse und Samen wie Cashews, Kürbis- und Hanfsamen, Hafer, Linsen, Hülsenfrüchte und Kichererbsen, Spinat, Avocados, Pilze, Milchprodukte, Tofu und Eier.
Ist Zinkpicolinat chelatisiert?
Ja, damit Zink vom Körper gut aufgenommen werden kann, muss es an eine andere Verbindung gebunden sein, in diesem Fall Picolinsäure.
Ist Zinkpicolinat wasserlöslich?
Zinkpicolinat ist leicht wasserlöslich; Zinkcitrat ist wasserlöslich. Während sich Zinkpicolinat in Wasser auflösen kann, geschieht dies nur in begrenztem Maße. Diese begrenzte Löslichkeit ist einer der Gründe, warum seine Aufnahme verbessert werden könnte, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird.
Wann ist die beste Zeit, Zinkpicolinat einzunehmen?
Nehmen Sie eine Kapsel (oder die auf der Flasche empfohlene Dosis) mit einer Mahlzeit ein, um eine optimale Aufnahme und Wirksamkeit zu erzielen. Obwohl es am besten ist, es eine Stunde vor oder zwei Stunden nach den Mahlzeiten einzunehmen, kann die Einnahme auf nüchternen Magen zu Übelkeit und Durchfall führen. Wenn Magenbeschwerden auftreten, nehmen Sie es mit einer Mahlzeit ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wer sollte kein Zinkpicolinat einnehmen?
Menschen, die auf Zinkpicolinat verzichten sollten, sind solche mit bestimmten Vorerkrankungen wie Hämochromatose (eine Störung, die zu Eisenüberladung führt) oder Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, die mit Zink interagieren können (wie einige Antibiotika und Diuretika). Schwangere oder stillende Frauen sollten ebenfalls vor der Einnahme von Zinkpräparaten mit ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie zudem viel Ballaststoffe und Sojaprotein konsumieren, kann dies die Zinkaufnahme im Körper hemmen.
Kann ich Zinkpicolinat täglich einnehmen?
Ja, Sie können Zinkpicolinat im Allgemeinen täglich einnehmen, aber es sollte innerhalb der empfohlenen täglichen Grenzwerte liegen.
Für Erwachsene liegt die empfohlene tägliche Zinkzufuhr (RDA) normalerweise bei etwa 8–11 mg pro Tag, abhängig von Alter und Geschlecht. Die langfristige Einnahme hoher Zinkdosen kann negative Nebenwirkungen verursachen, daher ist es wichtig, den Grenzwert, der für Erwachsene bei 40 mg pro Tag liegt, nicht zu überschreiten, es sei denn, Ihr Arzt hat dies ausdrücklich angewiesen.
Die Zinkdosis hängt von Ihrer Ernährung und den Lebensmitteln ab, die Sie essen, sowie von der Art des Zinks, das Sie kaufen. Zum Beispiel enthält Zinksulfat 23 Prozent elementares Zink, was bedeutet, dass ein 220 mg Präparat Ihnen etwa 50 mg Zink liefert.
Obwohl Zinkpräparate im Allgemeinen gut verträglich sind, können bei manchen Menschen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Erbrechen und Magenschmerzen auftreten. Da Zink auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflussen kann, Kupfer aufzunehmen, kann dies zu einem Kupfermangel führen.
Wenn Sie Antibiotika einnehmen, sprechen Sie vor der Einnahme von Zink mit Ihrem Arzt, da diese nachweislich miteinander interagieren.
Erhöht Zinkpicolinat den Testosteronspiegel?
Wie oben erwähnt, gibt es Hinweise darauf, dass Zink eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels spielen kann, insbesondere bei Personen mit Zinkmangel. Denken Sie jedoch daran, dass eine Zinksupplementierung bei Personen, die bereits über ausreichende Zinkwerte verfügen, nicht unbedingt das Testosteron steigert. Während Zink also wichtig für die Testosteronproduktion ist, führt die Einnahme von Zinkpicolinat nicht zwangsläufig zu einer Erhöhung des Testosterons, sofern kein Mangel besteht.
Zinkpicolinat-Präparate enthalten oft Vitamin C, was sie ideal zur Stärkung Ihres Immunsystems und zur Bekämpfung von Erkältungen macht. Für unseren Körper ist es effektiver, Zinkpicolinat einzunehmen, bei dem die Picolinsäure bereits mit Zink verbunden ist, anstatt Zink und Picolinsäure separat zu supplementieren.
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